2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'envie de sucreries est le plus grand ennemi de tout régime. Ces envies fortes et incontrôlables d'aliments spécifiques sont beaucoup plus puissantes que la faim ordinaire.
Les aliments que les gens recherchent habituellement sont riches en sucre. En effet, plus de 50% de la population souhaite régulièrement manger quelque chose d'interdit.
L'appétit insatisfait est l'une des raisons les plus graves pour lesquelles les gens ont des problèmes de perte de poids, de dépendance alimentaire et de suralimentation.
Lorsque nous connaîtrons les coupables de cette insatiabilité, il sera beaucoup plus facile de les éviter. Voir quelques conseils faciles à atteindre pour abandonner les bonbons.
Bois de l'eau
La soif est souvent confondue avec la faim ou le désir de nourriture. Si vous ressentez un appétit soudain pour un aliment spécifique, buvez un grand verre d'eau et attendez quelques minutes. Vous serez surpris de ne plus avoir besoin de sucreries, car votre corps vient en fait de se déshydrater.
Mangez plus de protéines
Manger plus de protéines peut réduire votre appétit jusqu'à 60% et vous empêcher de trop manger. En outre, cela vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait pendant longtemps.
Distrayez-vous
Lorsque vous en avez assez de quelque chose de sucré, essayez de vous en éloigner le plus tôt possible. Par exemple, faites une marche rapide, mâchez de la gomme ou prenez une douche pour vous concentrer sur quelque chose de complètement différent. Changer d'avis et d'environnement vous aidera arrêter la confiture.
Planifiez votre alimentation
Si possible, planifiez votre repas pour la journée ou la semaine prochaine. Une fois que vous saurez exactement ce que vous allez manger, vous éliminerez la spontanéité et l'insécurité. Vous n'aurez plus besoin de penser à votre prochain repas. De cette façon, vous serez moins tenté et la probabilité de vous lasser des sucreries est minime.
Dormez suffisamment
Votre appétit est largement influencé par les hormones qui changent tout au long de la journée. L'insomnie perturbe ces fluctuations et peut conduire à une faim incontrôlable de sucreries. Pour cette raison, une bonne nuit de sommeil peut réduire votre envie de sucreries.
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