2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Un certain nombre d'études ont montré que les personnes en Asie sont moins susceptibles d'avoir des maladies cardiaques malignes et que peu d'Asiatiques sont obèses. Grâce à cela, ils vivent généralement plus longtemps.
La raison de la longévité dans les pays asiatiques est leur alimentation saine. Les Asiatiques consomment de plus grandes quantités de riz, de légumes, de fruits frais et de poisson et dépendent beaucoup moins des graisses et de la viande rouge.
Et si une personne devient un adepte de ce régime, elle ne devrait consommer des aliments sucrés qu'une fois par semaine et de la viande rouge - pas plus d'une fois par mois. L'accent doit être mis sur le riz, les spaghettis, le pain, le millet et le maïs. Vous pouvez manger des grains entiers, des fruits, des légumineuses, des graines, des noix et des huiles végétales. Les spécialités de poisson sont préférées, mais pas obligatoires, et la consommation d'œufs ainsi que de volaille est autorisée.
Naturellement, pour atteindre une perte de poids et une bonne santé de tout l'organisme, une activité physique au quotidien est nécessaire. Cela fait toujours partie d'un plan de perte de poids correctement exécuté.
Des exemples d'aliments asiatiques couramment utilisés qui sont également très utiles sont le bambou, les germes de soja, le chou, les carottes, les aubergines, ainsi que les poireaux, les patates douces, le taro, les navets. Les fruits les plus courants sur la table sont les abricots, les mangues, les mandarines et la noix de coco. À partir des céréales, les Asiatiques se concentrent sur la consommation d'escargots, de moules, de poulpes et d'anguilles.
Il est particulièrement important de ne pas oublier les épices précieuses qui maintiennent davantage la santé du corps. Vous pouvez assaisonner en toute sécurité avec du basilic, des clous de girofle, de la menthe, du curcuma, de l'aneth.
La bonne chose à propos de ce régime est qu'il n'y a pas d'apport calorique. Ici, il s'appuie sur la maîtrise de soi, de sorte que chacun doit examiner attentivement s'il peut contrôler son appétit et ne pas succomber facilement à la tentation.
Une étude de 2012 explique le fait que les Asiatiques souffrent rarement d'obésité, le curcuma étant présent dans leurs plats. On sait que son ingrédient actif, le curcuma, combat le surpoids avec beaucoup de succès.
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