2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
L'hiver et les vacances de Noël qui approchent prédisposent une personne à trop manger et à prendre du poids, et les données d'une étude récente montrent que ces kilos ne sont perdus qu'au bout de 4 mois.
Selon la même étude, chaque personne gagnera en moyenne 2 kilos aux alentours des fêtes de fin d'année, car elle prendra 2 fois plus de calories que nécessaire.
Les résultats de l'enquête de la société Forza Supplements montrent également que 34% des personnes seront capables de perdre du poids aux alentours de Pâques.
Les données de l'enquête montrent que 94% des personnes ne suivront pas leur régime pendant les vacances, mais mangeront beaucoup avec leurs amis et leur famille.
Pour 18% des personnes interrogées, la surconsommation ne durera que jusqu'à Noël, et 44% n'ont pas l'intention de manger sainement avant le nouvel an.
Seulement 3% des personnes ont déclaré qu'elles ne mangeraient pas trop pendant les vacances.
L'augmentation de la consommation d'alcool, qui augmente l'apport calorique, est également responsable de la prise de poids.
Les experts recommandent que pour ne pas trop manger, votre menu de vacances comprenne des salades de légumes légères sans sauce, des fruits et du yaourt.
Avant de s'asseoir à table, il est bon d'avoir bu au moins 1,5 litre d'eau au préalable pour manger moins.
Il est également recommandé de boire 1 tasse de lait frais avec un œuf cru ou de manger 1 pomme de terre bouillie si vous avez décidé de boire plus en vacances. Ces produits réduiront l'absorption d'alcool et vous consommerez également 20% de nourriture en moins.
Ne buvez pas plus de 2 verres de champagne, car une plus grande quantité provoquera des maux de tête et des brûlures d'estomac.
L'alcool déshydrate le corps, les experts vous conseillent donc de boire 1 verre de concentré avec un verre d'alcool.
Mangez lentement et mâchez bien les aliments pour leur permettre de mieux digérer et ne pas provoquer de sensation de lourdeur et d'inconfort.
Manger lentement laisse suffisamment de temps aux signaux de l'estomac avec les informations sur la nourriture reçue pour atteindre le cerveau, ce qui vous évitera de vous gaver inutilement avant de vous sentir rassasié.
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Comment Ne Pas Trop Manger Pendant Les Vacances ?
Les vacances, en plus d'être une excellente occasion de se réunir avec toute la famille, sont souvent une raison de manger plus. Cependant, l'ambiance festive, le confort, les tables riches et les délicieuses pâtisseries nous prédisposent à trop manger et à prendre quelques kilos en trop.
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Selon les dernières statistiques, pendant les grandes fêtes comme Noël, Pâques, la Saint-Georges et autres. la plupart des gens prennent entre 3 et 5 kg. En plus d'être nocif pour la condition physique d'une personne, cela peut également affecter son psychisme.
Menu Enfant Pendant Les Vacances
Pour les vacances, le plus important pour les enfants est d'avoir leur propre menu séparé. De cette façon, ils ressentiront les vacances dans toute leur splendeur et auront quelque chose à se rappeler quand ils seront grands. Les enfants seront ravis de s'impliquer dans la préparation du menu des fêtes pour eux-mêmes, et les parents devraient encourager cette envie.
Conseils Pour Préserver La Taille Pendant Les Vacances
Les vacances sont toujours une épreuve pour le corps, et en hiver elles sont réunies les unes à côté des autres et sont un véritable défi au désir et à l'intention de garder la taille dans les jours de repas interminables et tentations culinaires.
Quelles Sont Les Conséquences Sur La Santé De Trop Manger Pendant Les Vacances ?
Parfois nous mangeons tous trop , mais il y a surtout beaucoup de gens qui font cette erreur pendant les vacances . Bien entendu, les conséquences de trop manger pendant les vacances sont plus faciles à prévenir qu'à éliminer. Cependant, une telle possibilité n'existe pas toujours, car pour éviter les conséquences, il est nécessaire de savoir comment et à partir de quels ingrédients les aliments sont préparés.