2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'été est la saison des vacances. Et, logiquement, lorsqu'il est en vacances et se sent insouciant, une personne s'autorise souvent à se détendre, à perturber son alimentation. Prenez soin de vous, mais attention à ne pas abuser des aliments suivants en été, afin de ne pas nuire à votre silhouette et à votre santé.
Barbecue - si vous êtes un grand fan, nous avons de mauvaises nouvelles pour vous. Le barbecue peut être l'ennemi de votre taille. 500 grammes de steak de bœuf viendront s'ajouter à l'apport énergétique quotidien d'environ 1400 kcal et 124 g de matières grasses. Les côtes de porc et d'agneau, qui sont la partie la plus grasse de l'animal, encore plus.
Par conséquent, si vous décidez de vous reposer près du barbecue, privilégiez les viandes moins grasses - filet de porc, poitrine de poulet sans peau, veau tendre.
Saucisses et sandwichs - les hot-dogs et les saucisses ne sont en aucun cas le meilleur choix pour les mois d'été. Inutile de dire qu'ils ont des niveaux élevés de graisse, de calories et de sel (sodium).
Un hot-dog normal contient environ 280 kcal, 15 grammes de matières grasses et 1 250 mg de sodium. Dans 170 grammes de saucisse, il y a 330 calories, 24 grammes de matières grasses et 1 590 mg de sodium.
Salades à la mayonnaise - la mayonnaise est un produit riche en calories. Il est préférable de le remplacer par une mayonnaise faible en gras. Cependant, c'est encore mieux si vous le remplacez par plus de légumes - ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui satisfait la faim plus rapidement sans beaucoup de calories.
Boissons froides sucrées alcoolisées et non alcoolisées - les cocktails alcoolisés ajoutent facilement beaucoup de calories. Pina colada ajoutera 245-490 kcal, calories - 300-800 kcal, thé glacé - plus de 520 kcal. Un demi-litre de thé glacé sucré, de cola, de boissons énergisantes, de jus de fruits ou de bière équivaut à environ 150 kcal.
Crème glacée - la friandise glacée contient en moyenne 380 calories et 22 g de matières grasses. N'abandonnez pas complètement, mais réduisez la portion ou concentrez-vous sur la crème glacée moins calorique.
Frites - si vous en faites trop avec une portion de pommes de terre aux sprats, ce ne sera pas fatal. Ce sera fatal si vous en faites trop avec eux. Chaque 30 grammes de frites ou de chips contient environ 160 calories et 10 grammes de matières grasses.
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