2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Êtes-vous protégé de la saison du rhume et de la grippe? Même si vous avez la grippe, vous continuez à vous laver les mains et à prendre de la vitamine C par mesure de sécurité. Mais n'oubliez pas que les aliments que vous mangez peuvent prévenir ces maladies. Essayez ces délicieuses idées: elles ont bon goût et vous aident à vous sentir bien.
Soupe au poulet. Elle est en tête de liste. La soupe de poulet chaude débouche les conduits d'air obstrués et le bouillon de nourriture vous donne plus d'énergie. Ajoutez une bonne quantité de légumes, y compris des oignons et de l'ail, pour un pouvoir de guérison supplémentaire.
Aliments épicés et épicés. Certaines personnes jurent que l'ail, les piments forts ou la sauce piquante aident à la congestion (circulation sanguine). Préparez des plats ethniques qui incluent ces produits, ou ajoutez simplement de la sauce piquante pour plus d'énergie.
Fluides. Soyez hydraté avec suffisamment de liquides. Au lieu de café, de soda ou de boissons sucrées, buvez beaucoup d'eau et de jus de fruits frais. Les boissons chaudes fonctionnent mieux pour certaines personnes; essayez du thé, de l'eau tiède avec du citron ou même de la limonade tiède.
Les agrumes. Faites le plein d'agrumes pour augmenter votre apport en vitamine C. Au petit-déjeuner, buvez du jus d'orange, mangez un demi-pamplemousse ou ajoutez des tranches de mandarine à votre salade. Un apport accru en vitamine C est particulièrement important si vous êtes fumeur, car fumer augmente le risque de rhume et pour que le corps se protège, il a besoin de vitamine C.
Sources de vitamine C. Les agrumes ne sont pas la seule source riche en vitamine C. À l'arsenal de produits pour se protéger du rhume, on retrouve les pommes de terre, les poivrons verts, l'ananas et les fraises.
Ail. Cette ampoule parfumée est connue pour réduire les symptômes de la grippe et du rhume. Ajoutez de l'ail à vos aliments préférés ou mâchez même 1 à 2 gousses d'ail cru. La plupart d'entre nous la considèrent comme une ampoule ordinaire, mais en fait, elle est extrêmement importante.
Gingembre. Beaucoup de gens croient que l'utilisation de racine de gingembre frais aide dans le traitement de la grippe et du rhume. Essayez de faire du thé au gingembre: remplissez une tasse d'eau bouillante avec plus de 2 cuillères à soupe de gingembre frais et laissez tremper pendant environ 5 à 10 minutes.
La chose la plus importante dans ces aliments est la présence de vitamine C, qui est la base de toute décision médicale.
N'oubliez pas que si notre routine quotidienne consiste à sauter des repas, à prendre de fortes doses de caféine pour « l'énergie », à manger des aliments riches en graisses et en sucres, nous provoquons nous-mêmes l'apparition de maladies.
Pour garder votre système immunitaire en bonne forme, mangez beaucoup de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines pures. Considérez la nourriture comme faisant partie de votre combat contre la maladie et vous pourrez la surmonter.
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