2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tous les régimes et presque tous les nutritionnistes refusent catégoriquement les sucreries. Dans certains cas exceptionnels, vous pouvez vous permettre des sucreries dans votre alimentation, mais dans l'autre cas, vous mourrez de faim.
Dans les lignes qui suivent, nous vous proposons de vous familiariser avec un régime qui ne vous privera en aucun cas de sucreries, tout en vous faisant perdre des kilos en trop.
Petit-déjeuner
- 2 fruits, comme le kiwi et la poire, mélangés à 2 cuillères à soupe de yaourt et 1 cuillère à soupe de muesli sucré. A cette tentation vous pouvez ajouter 150 ml de lait écrémé.
- Vous pouvez mélanger un gros morceau de melon avec un morceau de pastèque. Assaisonnez-les d'un peu d'huile d'olive, ajoutez 1 c. confiture de votre choix et 150 ml de lait écrémé frais.
- Mélangez 35 g de muesli avec un peu de lait écrémé frais, ajoutez 80 grammes de myrtilles et 1 c. mon chéri. Vous pouvez également couper un morceau de pastèque en cubes et le saupoudrer de la confiture de votre choix.
- Écrasez une banane avec une poire, ajoutez 3 c. yaourt, 200 ml de lait écrémé frais et 1 c. mon chéri.
Déjeuner
- Au déjeuner, il est souhaitable de ne pas manger plus de 350 calories. Vous pouvez y parvenir en mangeant un sandwich au saumon et à la salade. En dessert, vous pouvez choisir un fruit de votre choix ou frais.
- Quant à la salade, nous vous suggérons de couper 4 tomates cerises, d'ajouter 100 g de crevettes décortiquées, et si vous le souhaitez vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe. Mayonnaise.
- En deuxième option nous proposons 30 g de fromage, 2 boules de riz bouilli mélangées à du yaourt. Encore un fruit de votre choix.
- Une autre option pour le déjeuner est des pommes de terre bouillies, environ 175 grammes, du thon, du maïs et une salade de laitue. Toujours comme dessert aux fruits de choix, vous pouvez également ajouter à ce menu un peu de pudding.
Dîner
- Pour le dîner, nous vous proposons quatre options de menu, à commencer par le kebab à base de poulet, d'oignons, de poivrons rouges et de couscous. Avant cela, vous pouvez vous permettre une laitue. En dessert, des morceaux d'ananas grillés mélangés à 2 c. Yaourt.
- Enrober deux poitrines de poulet de moutarde et les faire rôtir. En accompagnement, vous pouvez préparer un mélange d'1 pomme de terre bouillie, de brocoli, de haricots verts et d'1 tomate rôtie. De plus, vous pouvez vous permettre 1 tranche de pain grillé, et en dessert des myrtilles ou des mangues. Pour les amateurs de fromage, il faut préciser qu'il n'est pas interdit, mais doit être écrémé.
- Préparez 150 g de pavé de saumon grillé, servez-le sur un lit de salade de cresson, 1 pomme de terre bouillie et des haricots verts. En dessert, vous pouvez manger une crêpe avec de la confiture de votre choix, des tranches de kiwi et du yaourt.
- Une autre option est le steak d'agneau grillé, garni de 150 grammes de purée de pommes de terre, de carottes bouillies, de petits pois, de 2 compotes de pruneaux et de fromage écrémé. Pour le dessert muesli.
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