2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous souhaitez remonter 10 ans en arrière, cela peut être fait en suivant une alimentation saine avec des protéines faibles en gras et des grains entiers, qui maintiennent le tonus musculaire et empêchent l'accumulation de kilos en trop avec l'âge.
Manger des fruits et légumes riches en antioxydants vous protégera des rides de la peau. Aidez-vous dans la bataille contre le temps en suivant ces dix conseils:
- Mangez plus de poisson - c'est une riche source de protéine leptine. À son tour, il agit comme une hormone de contrôle de l'appétit. Les poissons gras, comme le saumon, sont riches en acides gras oméga-3. Ce sont eux qui combattent les rides de la peau.
- Réduisez le sel - et les jeunes enfants savent qu'en faire trop est nocif. Il provoque une rétention d'eau et un gonflement. Avec l'âge, la capacité du corps à expulser les liquides en excès diminue. Gardez à l'esprit que le sel se trouve également dans un certain nombre d'aliments achetés en magasin, comme les saucisses, les soupes prêtes à l'emploi et les pains.
- Mangez des aliments riches en antioxydants - les fruits, les légumes et les noix contiennent des produits chimiques hautement rajeunissants.
- Fournissez-vous des bactéries bénéfiques - après 35 ans, les bactéries bénéfiques dans le corps diminuent considérablement. Cela augmente le risque de digestion lente et de ballonnements. Pour éviter cela, prenez quotidiennement des boissons probiotiques ou du yaourt.
- Hydratez votre corps - avec l'âge, la peau devient plus sèche et les glandes sébacées sécrètent moins d'hydratants naturels. La peau perd de son élasticité. Mangez des produits qui contiennent des huiles naturelles utiles - avocat, noix, graines et huile d'olive. Ils rendront la peau plus douce et plus ferme.
- Abandonnez les biscuits - l'accumulation de calories peut être évitée en limitant la consommation de biscuits et de pain.
- Insistez sur les grains entiers - Les personnes d'âge moyen qui mangent du pain blanc et d'autres glucides blancs ont un tour de taille 3 fois plus large que les personnes qui mangent des grains entiers.
- Faites attention aux collations entre les repas principaux - ces friandises contiennent beaucoup de calories, qui accumulent de la graisse sur la taille et les hanches. Ces aliments sont la crème glacée, les chips, les gâteaux au chocolat et les boissons gazeuses.
- Réduire l'alcool - limiter la consommation d'alcool à un verre de vin rouge avec le déjeuner le week-end. En plus d'être riche en calories, l'alcool déshydrate la peau.
- Ne manquez pas les repas principaux - vous devriez abandonner cette habitude après l'âge de 20 ans. Le jeûne dans les années 1930 et 1940 a entraîné un ralentissement permanent du métabolisme et des problèmes de poids.
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