Troubles De L'alimentation

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Chocolat, chips, bonbons - toutes ces tentations vous font abandonner le régime juste au moment où vous pensez qu'il a déjà un effet. Il existe des moyens de se débarrasser de l'envie de manger des aliments délicieux mais extrêmement caloriques.

Habituellement à quatre heures, lorsque la journée de travail touche à sa fin, vous commencez à ressentir une vague anxiété. Vous n'avez pas faim, mais vous avez une terrible envie de manger du chocolat. Sans vous en rendre compte, vous atteignez votre sac, où le chocolat pré-acheté vous attend, et vous ressentez le bonheur de son goût.

Les dépendances nutritionnelles sont courantes chez quatre-vingt-dix-sept pour cent des femmes et soixante-huit pour cent des hommes. Quand une personne a faim, elle est prête à manger n'importe quoi.

Les troubles de l'alimentation sont spécifiques, une personne a besoin de manger quelque chose de spécifique et c'est généralement quelque chose de complètement malsain - des chips ou des bonbons.

Vous avez probablement remarqué que votre envie de gourmandises malsaines survient à peu près à la même heure de la journée et aux mêmes jours du mois.

Cela est susceptible de se produire l'après-midi lorsque vous avez besoin de vous détendre et de faire une sieste - cela se produit entre trois et six heures de l'après-midi. À ce moment-là, le taux de sucre dans le sang baisse et la personne se sent somnolente. C'est pourquoi il a besoin d'un stimulant pour son corps.

Pour les femmes, les jours précédant un cycle sont dangereux, car le corps féminin a alors désespérément besoin de quelque chose de sucré ou d'extrêmement nutritif et riche en calories.

Ensuite, les femmes s'entassent dans de grandes quantités de nourriture pour augmenter le niveau de sérotonine dans leur sang et faire face à leur mauvaise humeur et à leur dépression légère, qui sont des manifestations du syndrome prémenstruel.

Le stress et l'ennui vous donnent souvent envie de goûter à votre plat préféré. Le froid a également un effet sombre sur le corps et le fait égayer avec quelque chose de savoureux et riche en calories.

Curieusement, les souvenirs d'événements agréables suscitent également le désir de manger des aliments nocifs. Pour faire face aux moments critiques où vous sentez que vous ne pouvez pas vous passer de confiture ou de pâtes, vous devez vous y préparer.

Dans de tels cas, optez immédiatement pour des légumes ou des fruits précuits, et il est préférable de manger un délicieux déjeuner sain ou un dîner tôt.

Efforcez-vous de diversifier votre menu, car un régime monotone entraîne des dépendances alimentaires. Souvent, beaucoup de gens ne prennent pas de petit-déjeuner ni même de déjeuner, alors ils se jettent sur le premier morceau de gâteau qu'ils voient dans la vitrine d'une pâtisserie.

Le fromage faible en gras et le fromage jaune, les crudités avec un peu de fromage cottage, les craquelins à base de farine complète, tartinés de beurre de cacahuète peuvent servir de goûter.

Pour suivre le principe "à la fois le loup est plein et l'agneau est entier", achetez des chips ou du chocolat, mais dans des emballages très miniatures. Consommez-les avec des produits sains - chips aux légumes, douceurs sucrées - avec des fruits et du yaourt.