2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsque vous souhaitez perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire, la première chose à laquelle vous pensez est les calories que vous ingérez avec votre nourriture.
L'équilibre calorique détermine si vous allez prendre du poids ou perdre du poids. Mais beaucoup de gens sont victimes du mythe des calories, et cela ne peut que les empêcher de lutter contre l'excès de poids.
Le plus grand mythe est qu'il existe des produits contenant des calories négatives. Selon ce point de vue, certains produits peuvent amener notre corps à dépenser plus de calories pour les traiter que les calories que les produits eux-mêmes fournissent à notre corps.
L'idée est que si vous mangez ces produits, vous perdrez plus de poids que si vous ne les mangez pas du tout. Cependant, la vérité est qu'il existe des produits qui donnent à notre corps très peu de calories, mais il n'y a pas de produits avec des calories négatives.
Le deuxième mythe répandu est qu'un régime pauvre en glucides nous permet de ne pas compter du tout les calories lorsque nous voulons perdre du poids.
De plus en plus de gens commencent des régimes faibles en glucides pour perdre du poids, et certains pensent que si vous comptez les glucides, vous n'avez pas à vous soucier des calories.
Il arrive souvent que ces personnes mangent des produits riches en protéines et en matières grasses tels que la viande, le bacon, la mayonnaise et les œufs, pensant ainsi perdre du poids.
La vérité est qu'en excluant un macronutriment aussi précieux que les glucides, cela réduit automatiquement l'apport calorique global. Cependant, si vous consommez plus que vous n'en brûlez, même sans glucides, vous prendrez du poids au lieu d'en perdre.
Un autre mythe est que les produits faibles en gras sont faibles en calories. Beaucoup de gens pensent que choisir des produits qui se disent faibles en gras leur permettra de réduire leur apport calorique total.
La vérité est que dans de nombreux cas, les fabricants de ces produits ajoutent plus de sucre pour améliorer le goût, qui souffre d'un manque de graisse. Ainsi, la quantité de calories peut même dépasser celles qui seraient présentes dans le produit s'il contenait suffisamment de matières grasses.
C'est aussi un mythe que notre corps brûle beaucoup plus de calories lorsque nous suivons un régime qui ne contient pas de glucides. Selon certains, un tel régime a la propriété magique d'accélérer le métabolisme.
La vérité est que la principale raison pour laquelle tout le monde pense que ce régime est magique est la perte de poids soudaine au début au détriment de l'eau. En fait, le métabolisme ralentit le plus dans un régime sans glucides, car ils ont l'effet le plus fort sur la glande thyroïde.
Le cinquième mythe sur les calories est que si vous faites de l'exercice assez souvent, vous n'avez pas besoin de compter les calories. Souvent, les personnes trop paresseuses pour compter les calories chaque jour passent plus de temps à la salle de sport.
En augmentant leur niveau d'activité, ils permettent au corps de brûler plus de calories et de perdre du poids, mais le corps peut supporter une certaine charge d'exercice.
Au moment où le corps commence à récupérer plus difficilement en raison d'un stress excessif, la perte de graisse s'arrêtera. Cependant, les hommes ayant une masse musculaire importante et un métabolisme rapide peuvent passer beaucoup de temps à la salle de sport sans se soucier des calories.
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