2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La vie sur Terre est née de l'eau. Le corps humain lui-même est d'eau et il est extrêmement important de prendre de l'eau presque constamment en quantité suffisante pour que notre corps puisse se réhydrater encore et encore.
En plus d'être vitale, l'eau est également capable de garder notre taille fine. Boire de l'eau atténue souvent la sensation de faim, ce qui nous fait souvent chercher des salés ou un paquet de bonbons.
Des études prouvent que 2 verres d'eau avant chaque repas sont capables de prendre quelques kilos de notre poids corporel pendant 2 mois.
Cependant, il existe plusieurs idées fausses qui ont gagné en popularité et qui ne mettent pas fin à toute la vérité sur l'eau et son apport.
Plus il y a d'eau, mieux c'est
Cette affirmation est à moitié vraie, à moitié fausse. On ne peut pas vivre sans ce fluide vivifiant et il faut sans cesse l'obtenir. En revanche, un arrosage excessif sans raison apparente et sans soif n'est pas très utile. Une consommation excessive d'eau entraîne une perte de minéraux importants pour le corps, parmi lesquels le potassium.
Au moins 2 litres d'eau par jour
Ce postulat est plutôt recommandé et varie selon les besoins de l'individu. On suppose que la quantité d'eau nécessaire à un adulte varie entre deux et deux litres et demi d'eau par jour. Cependant, les besoins personnels de chacun sont déterminés par des facteurs tels que l'activité physique, qui augmente les besoins en eau. Le climat est également important - par temps chaud, les gens transpirent et ont besoin d'absorber plus de liquides.
L'âge est également crucial pour notre consommation quotidienne de liquide incolore. Au fur et à mesure que le nombre d'années humaines augmente, la quantité d'eau dans le corps diminue. Il ne faut pas oublier le sexe d'une personne, qui détermine également la quantité d'eau par jour. Le corps masculin a une teneur en eau plus élevée, donc le sexe fort a besoin de plus grandes quantités quotidiennement.
L'eau nous noie
Comme mentionné, l'eau a un tel effet, mais en soi, elle n'a pas les propriétés d'un produit diététique. La seule chose que l'eau fait est de remplir l'estomac pendant un certain temps, de créer une sensation de satiété et de chasser l'appétit. Il fonctionne bien sur le tractus gastro-intestinal et la digestion, aidant ainsi à accélérer le métabolisme. En stimulant le métabolisme, l'eau peut être définie comme une alliée fidèle dans la lutte contre la prise de poids.
Seule l'eau hydrate
Cette déclaration est fausse. L'eau est inestimable, mais elle est finalement interchangeable avec d'autres liquides, pour la simple raison qu'ils sont également fabriqués à partir d'eau. L'hydratation du corps peut provenir des jus et des jus de fruits frais, ainsi que des fruits et légumes. À la suite de processus chimiques, de l'eau est libérée dans le corps.
Nous ne buvons de l'eau que lorsque nous avons soif
Cette affirmation est légèrement trompeuse. L'absence de soif ne signifie pas toujours que nous sommes suffisamment hydratés. Même si on ne ressent pas le besoin de boire de l'eau, il est bon d'y penser, car même sans sensation de soif on peut se déshydrater.
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