2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
Vous pouvez gagner environ une livre par an si vous abusez de la quantité de jus de fruits par jour, préviennent les experts en nutrition santé. Il y a une quantité de boissons aux fruits qu'il ne faut pas dépasser.
L'apport quotidien recommandé de jus de fruits est de 170 millilitres, et si vous pouvez vous le permettre, vous prendrez du poids lentement et en toute sécurité. Au cours de la première année, vous remarquerez que vous avez pris du poids, même si vous suivez un régime alimentaire sain.
Mais si vous mangez un fruit par jour au lieu de jus, vous pourrez perdre du poids plus facilement. Cette conclusion a été tirée après une étude de 49 000 femmes de plus de 50 ans pendant 5 ans.
Cela peut expliquer en grande partie pourquoi l'Américain moyen continue de prendre du poids. La plupart d'entre eux continuent à boire des jus de fruits en grande quantité et cela n'aide pas à perdre du poids, a déclaré le Dr Auerbach, responsable de l'étude du Virginia Mason Medical Center de Seattle.
Jus de fruits, bien que présentés comme utiles, contiennent une grande quantité de sucre. 170 millilitres de jus de fruits naturels contiennent jusqu'à 30 grammes de sucre et jusqu'à 120 calories.
Les experts ajoutent également qu'il existe une idée fausse selon laquelle les morceaux de fruits contenus dans les jus contiennent des fibres. Ce n'est pas le cas et même dans la pulpe il y a une grande quantité de sucres de fruits.
Avant de boire un jus de fruit, il est conseillé de manger un produit riche en fibres. La raison en est que les fibres empêchent le sucre d'entrer rapidement dans la circulation sanguine et d'altérer le métabolisme.
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