2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde aujourd'hui est impressionné par les possibilités de guérir la faim. Le refus de nourriture dans un certain segment de la journée a gagné en popularité parmi les célébrités et les gens ordinaires soucieux de leur santé.
La recherche moderne montre que jeûne strict pendant 14 heures réduit un certain nombre de risques pour la santé 24 heures sur 24, tels que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
Des chercheurs de l'Université de Californie affirment que leurs recherches ont montré une relation intéressante. Ne manger que pendant une fenêtre de 10 heures pendant la journée est non seulement possible mais aussi bénéfique pour la santé. Conduit à la perte de poids et à l'abaissement du taux de mauvais cholestérol.
L'expérience a impliqué 19 volontaires, la plupart en surpoids. En 3 mois, ils ont perdu du poids ainsi que de la graisse corporelle et une tension artérielle normalisée. Les niveaux de sucre dans le sang chez ces personnes ont également atteint des niveaux normaux. Tout cela a été rendu possible par le strict respect d'un repas de 10 heures, suivi d'un jeûne de 14 heures.
Les chercheurs ont mené l'expérience, affirmant que toute personne qui suit strictement ce régime peut perdre du poids et améliorer sa santé, ainsi qu'éviter les maladies chroniques.
L'American Heart Association estime qu'un grand nombre de personnes sont touchées par le syndrome métabolique. Ce sont les symptômes qui précèdent le diabète. Chez les personnes âgées, des facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie et les triglycérides, un faible taux de bon cholestérol et l'obésité au niveau de l'abdomen sont présents.
Au cours de l'expérience, les participants avaient tendance à prendre leur petit-déjeuner plus tard, environ deux heures après leur réveil, et à dîner plus tôt, ce qui était différent de leur horaire précédent.
Après trois mois, leur poids et leur graisse corporelle ont diminué de 3%. Beaucoup de volontaires avaient déjà un taux de mauvais cholestérol et de sucre dans le sang plus bas. Un tiers a déclaré qu'ils dormaient maintenant plus paisiblement et se sentaient plus reposés le matin.
L'effet de l'expérience a été impressionnant non seulement pour les scientifiques mais aussi pour les participants. La plupart d'entre eux ont continué à jeûner 14 heures par jour et un an après l'expérience.
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