2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans les lignes suivantes, nous allons énumérer certains de les produits les plus précieux et en même temps diététiquesque vous pouvez consommer quotidiennement.
1. Concombres et tomates
Nous avons entendu dire que les concombres contiennent environ 98% d'eau, mais vous savez à peine que les tomates ont également une teneur en eau très élevée, à savoir environ 94%. Mangez-les aussi souvent que vous le souhaitez (tant qu'ils sont de saison). Ils hydrateront votre corps sans accumuler de calories en excès.
2. Salades vertes
Les salades vertes ont une teneur en eau d'environ 90 % selon le type de laitue. Ils font partie des aliments les plus diététiques, mais il est extrêmement important de les laver soigneusement. Il est même conseillé de faire tremper la laitue dans l'eau pendant un certain temps afin d'éliminer les nitrates éventuellement présents. N'oubliez pas que vous pouvez préparer une salade verte non seulement à partir de nos laitues, mais aussi à partir de roquette, iceberg, salade kopf, pousses d'épinards et bien plus encore.
3. Brocoli
Un autre nourriture diététique, qui est également très riche en vitamines. De plus, contrairement à la laitue, aux tomates et aux concombres, vous pouvez manger du brocoli toute l'année.
4. Courgettes
Nous pouvons profiter de belles courgettes au printemps et en été et ne pas s'inquiéter de les consommer quotidiennement. Ils ont également un pourcentage élevé d'eau et n'entraînera pas de prise de poids. Cependant, au lieu de les faire frire, vous pouvez les faire cuire au four. Les courgettes font également d'excellentes salades, soupes, boulettes de viande et même des petits pains.
5. Produits laitiers faibles en gras
Probablement la meilleure source de calcium. Cependant, si vous surveillez votre poids, choisissez uniquement les produits laitiers faibles en gras. Et il nous vient immédiatement à l'esprit que peut-être maintenant vous pouvez préparer un tarator - la soupe froide préférée des Bulgares !
6. Portion de viande maigre ou de poisson
Il est conseillé de privilégier (sauf si vous êtes végétarien) la viande de bœuf, de poulet, de dinde et de lapin. Et le poisson est connu depuis longtemps pour être consommé au moins deux fois par semaine.
7. Grains entiers
Ne vous fiez pas uniquement aux produits à base de blé entier. Diversifiez votre menu avec du sarrasin, du quinoa ou du riz noir. Faites juste attention à leurs quantités !
8. Une poignée de noix
Nous avons explicitement écrit une "poignée" de noix, car bien qu'utiles, elles sont assez caloriques.
9. Baies
Dans une très petite quantité de baies, il y a d'innombrables nutriments qui vous garderont rassasiés pendant longtemps.
10. Oeufs de caille
Photo: Sonya Simeonova
On parle de plus en plus de leurs bienfaits, notamment de leur consommation régulière par les jeunes et adolescents. Ne pas exclure ces produits diététiques ni de votre propre menu du jour, ni de celui de vos enfants !
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