2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Votre système immunitaire est un puissant bouclier qui vous protège contre divers virus, bactéries et un certain nombre de maladies qui menacent votre santé. Si votre système immunitaire est en bon état, votre corps combattra les infections avant qu'elles ne l'atteignent.
Votre menu doit être varié mais équilibré. Ce conseil peut sembler anodin, mais si vous êtes constamment au régime pour perdre du poids, si vous êtes occupé à manger normalement et à vous gaver d'aliments semi-finis et secs, vous pouvez souffrir d'un manque de substances importantes pour l'immunité.
La carence d'une seule des substances nécessaires à l'organisme pour un fonctionnement normal peut entraîner un affaiblissement brutal du système immunitaire. Par conséquent, mangez une variété de produits. Augmentez la quantité de fruits et légumes frais.
Les antioxydants, en particulier les vitamines A, C et E, aident le corps à se nettoyer des radicaux libres - des substances potentiellement nocives qui peuvent endommager des cellules complètement saines du corps.
Selon les experts, les fruits et légumes aident le corps à se charger d'antioxydants qui détruisent les radicaux libres avant qu'ils ne puissent causer le moindre dommage au corps humain.
Choisissez soigneusement la viande que vous mangez. Les poulets sont encore fortement bourrés d'antibiotiques pour se protéger contre un certain nombre de maladies. Mais surcharger le corps avec des antibiotiques provenant de la volaille peut entraîner une réduction de l'immunité, ainsi que la formation de bactéries résistantes aux antibiotiques.
Il est préférable d'acheter du poulet directement auprès du producteur, qui n'est cependant pas une grande ferme avicole, mais une petite ferme avec des poulaillers. En plus de se méfier des antibiotiques chez les volailles, vous devez également limiter votre consommation de sucre.
Selon de nombreuses études, un excès de sucre détruit le système immunitaire. Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'utilisation d'aliments riches en sucre devrait être réduite pour protéger les gens contre diverses maladies potentiellement mortelles.
Le zinc est important pour le système immunitaire, alors consommez suffisamment de cet élément dans votre corps. On le trouve principalement dans les noix, la viande, les œufs, le fromage, les céréales et les fruits de mer.
Mangez des probiotiques - des bactéries bénéfiques telles que le bifidus, que l'on trouve dans les yaourts contenant de la levure vivante. Les probiotiques sont également des produits qui augmentent la croissance de bactéries bénéfiques dans le corps. Ce sont des oignons, des poireaux, de l'ail, des artichauts, des bananes.
Mangez souvent des brocolis car ils contiennent beaucoup de vitamine C et de sulforaphane, qui protègent contre de nombreuses maladies. Les légumes à feuilles vertes et les racines de fleurs telles que les carottes et les patates douces sont une bonne source d'antioxydants et de bêta-carotène, qui est converti en vitamine A.
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Le gingembre est riche en vitamines - il contient de la vitamine C, A, B1, B2, du phosphore, du magnésium, du calcium, du fer, du sodium, du potassium et du zinc. Le gingembre contient tous les acides aminés essentiels, y compris la thréonine, le tryptophane, la méthionine, la phénylalanine, la valine.
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