2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Selon de nombreuses études, il s'avère que plus de 70 % des personnes ne boivent pas assez d'eau. Le manque d'eau dans le corps pendant la journée peut endommager notre forme physique et nos capacités intellectuelles.
Lorsque nous avons soif, notre corps signale un danger.
L'eau est un élément de base de notre corps et nous en avons besoin pour toutes les fonctions vitales. La sensation de soif semble le plus souvent nous renseigner d'une manière ou d'une autre sur le manque d'eau dans le corps. Nous parle de déshydratation. La soif est une sorte de mécanisme de protection.
A quoi sert vraiment l'eau ?
Il participe à tous les processus vitaux et métaboliques de notre corps. Il favorise le métabolisme des nutriments, participe à la régulation thermique par la sudation, participe à l'élimination des déchets liquides, etc.
Le renouvellement de l'eau dans le corps se fait en consommant au moins 2,5 litres de liquide par jour. De cette façon, nous compensons ce qui est perdu par la sueur, l'urine et les fumées. Lorsque cet équilibre est perturbé, une déshydratation survient dans notre pays. Notre corps ne dispose pas de réserves d'eau, il est donc important de lui fournir suffisamment de liquides chaque jour.
Comment s'hydrater efficacement ?
Avec la consommation alimentaire, nous fournissons jusqu'à 1 litre d'eau par jour. Cela signifie que le litre et demi restant dont nous avons besoin pour la journée, nous devons l'obtenir en buvant des liquides. Cette quantité est moyenne, et la quantité d'eau par jour est déterminée par l'âge, le poids, l'activité physique de chaque personne. Les facteurs externes tels que la saison, la température, l'humidité, etc. sont également pris en compte.
Quelles sont les conséquences de la déshydratation de notre corps ?
Le manque d'eau augmentera certainement le risque d'infections des voies urinaires, de calculs rénaux et de constipation chronique.
Il n'y a aucune preuve scientifique que boire plus de liquides garde notre peau plus jeune et aide à perdre du poids.
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