2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La consommation de sucre blanc entraîne un risque accru de développer diabète, obésité, déficit de l'attention, syndrome métabolique, hyperactivité.
Voici quelques conseils utiles pour vous aider à réduire votre consommation de sucre raffiné:
1) Ne mangez pas d'aliments contenant plus de 15 grammes de sucre, en particulier les produits de boulangerie, les glaces, les yaourts sucrés et les jus de fruits emballés. Attention: ne pas consommer de cocktails et boissons gazeuses.
2) Choisissez des aliments sains qui n'ont pas été transformés industriellement, comme des légumes et des fruits secs, des fruits frais, des légumes et des noix.
3) Ne succombez pas aux symptômes de « l'abstinence », qui vous feront comprendre à quel point vous êtes accro aux boissons et aux aliments sucrés.
4) Préparez vos aliments sans ajout de sucre raffiné et utilisez des fruits naturellement sucrés comme les bananes, les dattes ou les raisins secs. Le sucre raffiné peut être remplacé, par exemple, par de petites quantités de sirop de riz.
5) Choisissez du chocolat supplémentaire. Vous pouvez renoncer aux sucreries ou aux collations, mais vous ne direz jamais non au chocolat ! ? Concentrez donc vos préférences sur le chocolat extra noir, qui a la teneur en sucre la plus faible et le pourcentage de cacao le plus élevé.
Réduire le sucre dans votre alimentation ne signifie pas abandonner complètement les desserts. Nous avons besoin de quelque chose de doux dans la vie ! Essayez de ne pas utiliser de produits emballés contenant beaucoup de sucre et commencez par exemple par des gâteaux et des glaces à base de fruits frais.
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