Programme Diététique Français Déchargement

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Le plus gros problème avec les régimes est leur adhésion difficile - tout le monde commence le régime de manière extrêmement ambitieuse pour atteindre le résultat final, mais souvent le désir ne suffit pas et bientôt nous abandonnons. Pour tous ceux pour qui suivre un régime était jusqu'à présent impossible, les nutritionnistes français ont trouvé comment conserver une apparence parfaite sans avoir à maintenir un régime constant. La méthode est appelée "déchargement" et devient de plus en plus populaire en Europe.

Le programme révolutionnaire comprend la restriction du menu à un seul jour de la semaine. Les experts sont convaincus que cette période est suffisante pour perdre deux kilos par mois. Le régime Déchargement nous oblige à choisir un jour de la semaine pendant lequel le menu sera observé. De nos jours, il existe en fait deux types - rassasiant et affamé. Pendant une semaine, vous faites confiance à une journée satisfaisante et la suivante à une journée affamée.

Les experts trouvent que les journées rassasiantes conviennent parfaitement à ceux d'entre vous qui n'ont pas encore choisi le bon régime et qui sont opposés à un changement radical des habitudes alimentaires, mais souhaitent tout de même perdre du poids. On dit que la faim n'est pas si douloureuse et que la perte de poids est relativement facile. Vous pouvez manger entre 700 et 1000 calories par jour. Les experts rappellent qu'il est très important de boire des liquides - il est préférable de s'appuyer sur des thés faibles et de l'eau, au moins deux litres.

Voici quatre options pour ces jours dits saturants:

- Faire une salade de fruits avec différents fruits, le total des fruits doit être compris entre 1 kg et 2, 5 kg. Assaisonnez-les avec du yaourt, qui a une teneur en matières grasses allant jusqu'à 1% et divisez la salade résultante en quatre portions. Avant d'aller au lit, buvez un verre de kéfir et n'oubliez pas les deux litres de liquide dont vous avez besoin pour la journée;

- L'option suivante consiste à mijoter des légumes et des fruits de mer - il est bon de choisir jusqu'à trois types de fruits de mer et un maximum de deux types de légumes. La quantité de légumes ne doit pas dépasser 800 g et les fruits de mer jusqu'à un demi-kilo. Rôtissez ou faites bouillir les fruits de mer, mais n'ajoutez pas de sel. Les légumes que vous pouvez choisir sont les tomates, les champignons, les courgettes, les aubergines, le chou, les haricots verts ou les poivrons. Ne laissez pas couler d'eau;

- La suggestion suivante est de mélanger 400 g de fromage cottage écrémé avec 800 g de fruits - comme des fraises, des cerises et des framboises. Vous les confondez et en mangez plusieurs fois par jour, en essayant de le diviser en portions égales;

- La dernière suggestion pour une journée de remplissage est de cuire 400 g de viande, mais sans rajouter de sel et d'ajouter jusqu'à 800 g de légumes frais, toujours sans sel. Divisez en plusieurs portions et mangez en buvant un verre de kéfir avant de vous coucher.

Les journées affamées ne sont pas vraiment affamées au sens littéral du terme. Vous pouvez manger pendant celles-ci, mais la condition est de ne consommer que le même produit. De cette façon, votre système digestif se reposera. Les options proposées contiennent entre 500 et 900 calories. Buvez à nouveau de grandes quantités d'eau - au moins un litre et demi par jour. De tels jours de jeûne sont recommandés surtout après les repas copieux des vacances.

- Une des options est d'acheter un kilo et demi de pommes, et vous pouvez les manger crues, ou vous pouvez les faire cuire avec un peu de fromage blanc et de cannelle;

- La prochaine suggestion est de diviser une pastèque en plusieurs portions et de la manger pendant une journée;

- Si le fruit ne vous semble pas une bonne idée, choisissez un yaourt dont la teneur en matière grasse ne dépasse pas 1,5% et consommez-en un litre et demi par petites gorgées tout au long de la journée;

- La dernière offre concerne les bananes - vous pouvez vous permettre jusqu'à 7. L'eau est indispensable, quelle que soit l'option que vous choisissez.

Ces jours de déchargement sont recommandés les jours où vous serez occupé et ne penserez pas constamment à la nourriture. Si vous ressentez une forte sensation de faim, buvez un verre d'eau ou de kéfir.