2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'athérosclérose est l'une des maladies les plus courantes. La maladie coronarienne est également la première cause de décès dans le monde - elle augmente non seulement le cholestérol et obstrue les vaisseaux sanguins, mais entraîne également des effets graves et invalidants - crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, embolie pulmonaire, thrombose, altération de la circulation, peut entraîner une gangrène de les membres et même conduire à l'amputation en raison d'une altération de la circulation sanguine. C'est pourquoi la prévention est importante.
Les principaux facteurs qui conduisent ou aggravent l'état de nos vaisseaux sanguins sont multiples - tabagisme, mode de vie stagnant, mauvaise alimentation.
Si vos autres facteurs sont sous contrôle, alors le régime alimentaire est ce que vous pouvez considérablement améliorer votre état. Qui sont des aliments qui gardent vos artères en bonne santé et les débarrasser des plaques de cholestérol en excès ? voir le meilleur régime pour dégager les vaisseaux sanguins:
Avocat
Il aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang - il s'accumule sur les parois internes de nos vaisseaux sanguins et peut se rompre et entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Il augmente le bon taux de cholestérol; Il contient également du potassium, qui abaisse la tension artérielle et maintient ainsi notre cœur en bonne santé. L'avocat remplace parfaitement les sauces grasses et riches en calories; c'est aussi un ajout parfait à une salade.
Brocoli
Ce sont des superaliments. Le brocoli est l'un des légumes les plus riches en protéines et en fibres. Et plus encore - ils contiennent de la vitamine K, qui aide à la bonne absorption du calcium. Sans cette vitamine, le minéral s'accumulerait sur les parois de nos artères, entraînant une calcification et le développement de l'athérosclérose.
Poisson
Les poissons gras - maquereau, saumon, thon sont particulièrement bons pour le cœur. Ils sont tous riches en acides gras oméga-3, dont il a été démontré qu'ils réduisent les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides. Les acides gras réduisent également l'inflammation sur les parois de nos vaisseaux sanguins, empêchant ainsi la formation de thrombose. Il est recommandé de manger du poisson gras au moins 2 fois par semaine.
Des noisettes
Comme le poisson, ils contiennent également des acides gras. Il est recommandé de les consommer crus. En plus des acides gras, les noix contiennent également beaucoup de fibres, de vitamine E et de magnésium. Tous ces nutriments sont amis de coeur nous.
Melon
Dans la chaleur de l'été, la pastèque est un fruit préféré. De plus, il est très utile - car c'est une source importante d'acides aminés qui aident nos artères et préviennent les spasmes. De cette façon, la pastèque abaisse la tension artérielle. Et pourtant, cela réduit l'accumulation de graisse sur notre corps, en particulier dans l'abdomen. Ces dernières années, les médecins ont découvert que c'est le tour de taille important qui est un facteur de risque de développement de maladies vasculaires.
D'autres aliments utiles sont les grains entiers, les épinards, le curcuma, l'huile d'olive et tous les légumes verts - avocats, concombres, laitue.
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