2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Un cœur sain n'est pas seulement le résultat de l'hérédité ou d'un manque de mauvaises habitudes. Une bonne nutrition est essentielle pour un mode de vie sain.
La farine d'avoine est un excellent petit-déjeuner, riche en acides gras oméga-3, en potassium et en acide folique. Ceci ajouté au fait qu'ils contiennent une grande quantité de cellulose en fait une aide précieuse dans la lutte contre le cholestérol, ainsi que pour maintenir le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins. Plus l'avoine est grosse, plus elle est riche en cellulose. Vous pouvez également y ajouter une banane. Il est également riche en cellulose.
Le poisson est l'un des aliments les plus bénéfiques pour le système cardiovasculaire, il est également riche en acides gras oméga-3. Les poissons plus gras sont les meilleurs car ils ont la teneur la plus élevée en acides gras utiles.
L'avocat - en ajouter ¼ à la salade ou à la viande. Il vous aidera à obtenir du bon cholestérol dans votre sang, ainsi qu'à réduire la teneur en mauvais cholestérol.
Dans l'huile d'olive contient des graisses monoinsaturées, qui combattent avec succès les plaques de cholestérol et préviennent les blocages dans les vaisseaux sanguins.
Noix et les amandes sont extrêmement utiles. La consommation les aide à bien absorber la cellulose et à réduire la sensation de faim.
Fraises, framboises, myrtilles et mûres - elles sont extrêmement riches en substances anti-inflammatoires qui aident à réduire le risque de maladie cardiaque et de cancer.
Haricots et lentilles sont riches en cellulose, calcium et acides gras oméga-3. Ils sont peu caloriques et peuvent être consommés en plat principal ou en accompagnement.
Épinard contient beaucoup de lutéine, d'acide folique, de cellulose et de potassium. En plus des épinards, tous les légumes sont utiles. Il a été démontré que la consommation de deux portions de légumes par jour réduit le risque de maladie cardiovasculaire jusqu'à 25 %. Chaque portion supplémentaire réduit le risque de 17 % supplémentaires.
La graine de lin est extrêmement utile. Ajoutez-le aux salades ou autres plats, c'est une mine d'or pour les acides gras utiles.
Soja combat avec succès le cholestérol, remplit le corps de protéines. Consommez sa version naturelle, non génétiquement modifiée.
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