2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le système nerveux est le régulateur des fonctions corporelles. Elle dirige non seulement leur préparation, mais aussi leur mise en œuvre. Pour que le corps remplisse ses fonctions, les informations sont transmises par des impulsions électriques envoyées par les neurones. En tant que l'un des systèmes les plus importants du corps, le système nerveux doit être sain et fort.
Une façon de maintient un système nerveux sain passe par la nourriture. C le régime renforcera facilement le système nerveux. Quelles substances sont importantes pour elle et avec quels aliments consommer ?
Vitamines et mineraux
Le système nerveux a besoin de vitamine C. Il n'est pas difficile pour le cerveau de l'extraire du sang et de la stocker à l'aide du mécanisme de pompage à sa disposition. Un kiwi par jour peut satisfaire les besoins en vitamine C. Au lieu du kiwi, des fraises, de la papaye, du pamplemousse ou de l'orange peuvent être utilisés dans le même but. L'épuisement peut être chassé avec des carottes, des abricots et du jus de persil.
Une autre vitamine importante pour le système nerveux est le complexe B. Les aliments tels que les bananes, les patates douces, les raisins secs et les grains entiers sont riches en vitamine B6. La vitamine B6 produit l'hormone sérotonine. L'hormone du bonheur est liée à le travail du système nerveux.
Pour les femmes, le calcium minéral est important car il réduit la tension nerveuse pendant le cycle menstruel. Il est plus facile à digérer lorsqu'il est pris en petites quantités avec de la nourriture. Les produits laitiers et principalement le fromage sont des aliments qui apportent les quantités nécessaires de calcium.
La tension nerveuse se produit avec une carence en sélénium. La meilleure façon de se nourrir est de manger des noix telles que les noix du Brésil, ainsi que du thon et du saumon, ainsi que de la morue.
D'autres noix utiles sont les noix et les amandes - pour les vitamines B et E. La tension diminue lors de la rupture et du nettoyage des noix et des amandes, il est donc recommandé d'acheter des noix avec des coques.
Les légumes et les fruits soutiennent le système nerveux, fournissant la plupart des vitamines.
Les vitamines C et E, ainsi que le bêta-carotène seront extraits du brocoli. Les avocats fourniront de la vitamine B pour soutenir les cellules nerveuses, et les fraises, les framboises et les myrtilles aideront le système nerveux à combattre le cortisol, l'hormone du stress.
Herbes
Pour réduire la tension nerveuse, le baume aux herbes et la camomille sont inestimables. Le thé à la camomille calme l'estomac nerveux et le thé à la menthe a des propriétés antidépressives. Avec le houblon, le calendula et Pâques, les nerfs ébranlés sont restaurés.
Le thé vert, le thé noir et le thé blanc aident à détendre les nerfs et à contrôler les tensions. Ils ont également des propriétés antioxydantes.
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