2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsque vous luttez contre un excès de poids, vous devez éviter certaines erreurs classiques qui empêchent la perte de poids. La première erreur classique est d'exclure un groupe d'aliments entier du menu.
Cela conduit automatiquement à un manque de nutriments et provoque un fort désir de manger exactement les produits qui sont saturés de ces substances.
N'excluez pas complètement les glucides de votre menu, mais passez aux glucides lentement digestibles - ce sont des grains entiers.
Une autre erreur lors de la modification de la vision globale consiste à effectuer une gamme d'exercices cardio. Si vous courez constamment sur un tapis roulant, mais que vous ne faites pas d'exercices de force, vous perdez une aide précieuse pour atteindre son objectif important - la perte de poids.
La musculation renforce les articulations, aide à augmenter la masse musculaire, aide à accélérer le métabolisme et à brûler les calories plus rapidement.
C'est une erreur de faire du sport l'estomac vide. Si vous faites de l'exercice l'estomac vide, vous faites une grosse erreur. Lorsque vous faites de l'exercice à jeun, le corps commence à utiliser les calories provenant des muscles et non des graisses.
Il est important de fournir de l'énergie à votre corps avant l'entraînement, car cela vous aidera à éviter la perte musculaire et vous donnera de la force pour l'entraînement.
Le manque de sommeil a un effet néfaste si vous faites de l'exercice et suivez un régime. Pour une perte de poids appropriée, dont le résultat dure longtemps, il est important de dormir suffisamment.
Si vous dormez peu, cela affecte la capacité de votre corps à contrôler votre appétit. Le manque de sommeil augmente la production d'une hormone qui stimule l'appétit, donc si vous dormez moins, vous mangerez plus.
Sauter des repas cause de graves dommages à votre métabolisme. Si un temps très long s'écoule entre les repas, la réaction de votre corps sera de ralentir votre métabolisme, ce qui prolongera le temps pour perdre du poids.
Si vous n'avez pas assez de temps pour manger toutes les quelques heures, procurez-vous une poignée de fruits secs dans un magasin bio ou un sandwich à grains entiers.
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