2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il est facile de penser que les os sont une masse solide. En fait, ce sont des tissus vivants qui ont besoin d'être constamment renouvelés.
Une trentaine de nos os commencent à s'affaiblir, ils perdent de leur force et de leur puissance. La bonne nouvelle est que l'inclusion de certains nutriments et produits dans votre alimentation peut garder vos os en bonne santé pendant longtemps.
C'est pourquoi il faut souligner:
Calcium. Étonnamment, 99% du calcium du corps est stocké dans les os et les dents. Le 1% restant circule dans le corps, remplissant des fonctions liées au système nerveux, à la contraction musculaire et à la coagulation du sang.
Si vous voulez des os solides et sains, vous devez vous assurer de prendre les quantités recommandées de calcium chaque jour. La dose saine est d'environ 600 milligrammes par jour. Les produits laitiers, le soja enrichi en calcium et le saumon en conserve sont de bonnes sources de calcium.
Protéines. L'augmentation de l'apport en protéines est généralement associée à une augmentation de la masse osseuse, en particulier chez les adolescents. Les aliments adaptés aux os comprennent le poulet sans peau, le poisson, les noix et les graines, les légumineuses et le tofu.
Vitamine D. Sortir tous les jours par temps ensoleillé est un excellent moyen d'augmenter votre taux de vitamine D. Cette vitamine liposoluble augmente l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin grêle, ce qui conduit au renforcement du système osseux. En été, 10 minutes au soleil suffisent pour que le corps reçoive les vitamines nécessaires. Certains aliments, comme le saumon et le thon, sont également riches en cet ingrédient précieux.
Que faut-il limiter ?
La consommation de plus de 6 grammes de sel augmente l'excrétion de calcium dans l'urine, ce qui entraîne une diminution de la solidité des os, car ils ne reçoivent pas de calcium dans le corps.
L'excès d'alcool interfère avec le renouvellement du système squelettique, réduit la capacité d'absorption de la vitamine D.
Tout comme le sel, la caféine entraîne également une absorption accrue du calcium non digéré par le corps. Cela met les os en danger. Si vous êtes un grand fan de la boisson rafraîchissante, vous devez augmenter votre consommation d'aliments riches en calcium.
Conseillé:
Sel Rose De L'Himalaya - Le Sel De La Vie
Le sel se présente sous plusieurs formes provenant de différents environnements avec différentes couleurs et propriétés. Chaque partie de la Terre a son propre type de sel. Nous savons tous, bien sûr, que le sel blanc est extrait de la mer :
Quelle Est La Différence Entre Le Sel De Mer Et Le Sel Gemme
Le sel de cuisine contient du calcium, du magnésium, du phosphore, du sodium et du potassium. Le sodium est l'un des principaux cations nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Les ions sodium se trouvent dans le sang, le lait maternel, les sécrétions pancréatiques et de nombreux autres fluides corporels.
Les Framboises Détruisent Le Cancer
La consommation de framboises aide à tuer les cellules cancéreuses, ont prouvé des scientifiques de l'Université américaine de Clemson en Caroline du Sud dans leurs dernières recherches. Les expériences des spécialistes ont été réalisées sur des singes et des souris.
Les Virus Détruisent Les Tomates Et Les Raisins
Les pluies tombées sur le pays il y a quelque temps continuent d'avoir un impact négatif sur la récolte, avec des pluies torrentielles provoquant de nombreux virus sur les tomates et les raisins. Les producteurs inquiets prévoient que les prix des tomates augmenteront de près de 50 % en raison des pluies qui ont ruiné une grande partie de la récolte de cette année.
Les Poissons Détruisent Notre Immunité
Le poisson n'est plus ce qu'il était. De l'un des aliments les plus délicieux et les plus utiles pour le corps humain, il peut devenir un réel danger pour notre santé globale. La pollution mondiale des mers, des océans et des rivières est déjà un fait.
