2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous décidez d'expérimenter avec nourriture crue ou tu es végétalien, vous êtes probablement souvent confronté au problème de savoir quoi manger au petit-déjeuner. Et vous avez dû vous lasser rapidement des anciennes options standard.
Vous trouverez ici quelques bonnes suggestions qui donneront un début énergisant à votre journée.
1. Céréales crues
Les céréales en boîte ne sont jamais le choix le plus sain pour votre menu. Les noix et les graines faites maison sont une excellente façon végétalienne de commencer votre journée. Vous pouvez essayer la recette crue sucrée et croquante suivante pour le muesli à base de noix et de dattes.
Produits nécessaires: 3/4 tasse de noix crues de votre choix, 10 dattes, pré-trempées, 2 c. huile de noix de coco (facultatif), 1 tasse de fruits frais, lait de noix pour aromatiser
À l'aide d'un mélangeur, broyer les noix et les dattes avec l'huile de noix de coco jusqu'à ce que les noix soient presque finement broyées. Mélanger dans un bol avec des fruits frais et de la noix de coco râpée. Garnir de lait de noix au goût.
2. Gruau cru
La farine d'avoine peut être trempée pendant la nuit pour ramollir - pas besoin de cuisiner. Ajoutez des noix, des fruits, des dattes et de la cannelle pour faire un bol de flocons d'avoine que vous pouvez réchauffer légèrement.
Voici une recette de gruau à la pomme et à la cannelle crue que vous devriez essayer.
Ingrédients: 1 tasse de flocons d'avoine, 4 dattes, 1 pomme rouge finement hachée, 1/2 cuillère à café de cannelle; de la muscade, des clous de girofle ou du nectar d'agave peuvent être ajoutés
L'avoine et les dattes sont trempées la veille. Le matin, broyez les noix, les dattes et deux verres d'eau dans un mixeur. Mélangez les pommes finement hachées, la cannelle et toutes les autres épices que vous aimez et le nectar d'agave si vous en utilisez. Versez dans un bol et profitez de son goût incroyable !
3. Gravement embarrassé
Comment pouvons-nous parler d'un petit-déjeuner végétalien cru et sain sans mentionner les smoothies aux fruits et verts. Les deux sont si énergisants et revigorants que vous ne vous souviendrez même pas que vous avez manqué votre café du matin.
Vous pouvez essayer un smoothie vert cru avec du jus d'orange. Vous pouvez mettre des légumes verts si désiré de la laitue frisée, du persil, des feuilles de menthe. Un verre de banane tranchée complète le goût incroyable de ce smoothie avec un verre de jus d'orange fraîchement pressé. Mélangez le tout dans un mixeur et la matinée sera merveilleuse.
Conseillé:
Menu Régime Végétalien
Le végétalisme est le type de végétarisme le plus connu, connu depuis longtemps et qui gagne de plus en plus en popularité. L'autre nom des végétaliens est Old Vegetarians. Ce régime remonte au Moyen Âge et est devenu populaire à la fin du XIXe siècle.
Le Bon Régime Végétalien
Le régime végétalien permet la consommation gratuite de produits végétaux, à l'exclusion de la viande et des produits laitiers du menu. Ce régime aide à perdre du poids et protège le corps des maladies chroniques. On pense que le régime végétalien maintient un poids corporel optimal et réduit le risque de développer un diabète, des maladies malignes et cardiovasculaires.
Comment Obtenir Suffisamment De Nutriments Dans Un Régime Végétarien Ou Végétalien
Si tu manges bien une alimentation végétarienne équilibrée Avec beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes, vous mangez l'un des régimes les plus sains de la planète. D'un autre côté, vous devez vous assurer que vous obtenez des nutriments essentiels.
Mythes Sur Le Régime Végétalien Cru
Envisagez-vous de l'essayer régime végétalien cru ? Bien qu'il y ait beaucoup de gens qui ne jurent que par les avantages de manger des aliments crus et vivants, il y a des opposants qui sont guidés par des mythes courants. Si vous recherchez ce type de nutrition, découvrez la vérité qui se cache derrière les six mythes sur le régime végétalien cru qui se répètent encore et encore.
8 Bonnes Sources De Protéines Pour Un Régime Végétalien
Toute personne qui suit régime végétalien , ne mangez rien qui provienne d'un animal. Cela signifie que les végétaliens ne mangent pas de viande, de poisson ou de volaille. Ils ne consomment pas non plus de sous-produits animaux tels que les œufs, les produits laitiers, le miel.
