2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les fruits font partie intégrante de tout menu sain. Ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments dont notre corps a besoin. Beaucoup d'entre eux contiennent également des antioxydants qui peuvent nous protéger du cancer.
Bien sûr, comme pour tout autre aliment, il ne faut pas en abuser. La plupart d'entre eux contiennent de grandes quantités de sucres et sont donc riche en glucides. De nombreux régimes refusent de manger des fruits ou la plupart précisément à cause de leur teneur en sucre et en glucides.
Si vous n'essayez pas de perdre du poids, il est bon de manger suffisamment de fruits par jour non seulement parce qu'ils sont utiles. Il y a une autre raison - fruits riches en glucides sont une bonne source d'énergie.
Qui sont fruits riches en glucides, voir ci-dessous:
Bananes - une banane de taille moyenne contient 27 g de glucides. Il contient également de nombreuses fibres saines, minéraux et vitamines qui aident à protéger le cœur.
Raisins secs - En plus d'être riches en glucides, les raisins secs contiennent des fibres, qui aident à équilibrer la glycémie. Ils ont également des quantités saines de potassium et de fer.
Mangue - la plupart des fruits tropicaux contiennent de grandes quantités de sucre et donc de glucides. Les mangues contiennent de grandes quantités de vitamines C, A et B6.
Ananas - Comme la mangue et l'ananas, il contient de grandes quantités de glucides et de vitamine C. Cependant, il peut également vous apporter la quantité nécessaire de magnésium.
Pomme - l'un des fruits qui ont également une teneur élevée en glucides (mais incroyable). C'est parce que la pomme est également riche en fibres. En même temps, c'est un puissant antioxydant et il maintient le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Conseillé:
Les Aliments Les Plus Riches En Glucides
Pour être en bonne santé et en bonne forme, notre corps a besoin d'une variété d'aliments qui nous rechargent en énergie et nous fournissent les vitamines, minéraux et autres substances nécessaires. Nous pouvons diviser les aliments en quatre groupes principaux :
Aliments Riches En Glucides Raffinés
Glucides raffinés sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine, provoquant des pics dangereux de glycémie et d'insuline. Les maladies chroniques les plus courantes chez les personnes vivant dans les pays développés sont associées à ce type de glucides, il est donc raisonnable de réduire leur consommation au minimum.
Aliments Riches En Glucides Lents
Les glucides représentent une source importante d'énergie pour le corps humain. Ils sont extrêmement importants pour le corps humain. Les glucides remplissent des fonctions biologiques importantes dans notre corps. Glucides lents ils se dégradent sur une plus longue période de temps et sont absorbés plus lentement.
Glucides Simples Versus Glucides Complexes - Quel Est Le Bon Choix ?
Les glucides sont un macronutriment majeur et l'une des principales sources d'énergie du corps. Certains régimes ne recommandent pas de les prendre, mais la clé est de trouver les bons glucides, pas de les éviter complètement. Vous avez peut-être entendu dire qu'il est préférable de manger des glucides complexes que de manger des glucides simples.
Régime Allemand Avec Des Aliments Riches En Glucides Et Des Fruits
Selon des scientifiques allemands, certains aliments glucidiques - pain , Pâtes , riz, etc., ont un effet bénéfique sur perte de poids . Ils contiennent des glucides complexes que le corps décompose lentement et cela crée une sensation de satiété.
