2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Rétention d'eau dans le corps est connu de tous. Dans certains cas, cela se produit en raison de problèmes de santé et dans d'autres, en raison d'un mode de vie inapproprié, d'un manque d'activité physique, de beaucoup de sel ou de glucides dans l'alimentation.
Chez les femmes, la rétention d'eau est souvent associée à la période du cycle menstruel au cours de laquelle elles se trouvent - ce processus est plus typique après l'ovulation ou peu de temps avant les règles. La sensation est familière - nous avons l'impression d'avoir pris quelques kilos, nos vêtements sont serrés, nous ressentons une lourdeur sur tout notre corps.
Dans les cas particulièrement graves, même un gonflement peut survenir. Rarement, la rétention d'eau peut être associée à de graves problèmes de santé - insuffisance rénale ou cardiaque.
Si cela se produit soudainement et que le gonflement est particulièrement sévère, il est important de consulter un médecin. Dans la plupart des cas, cependant, il est inoffensif et nous pouvons y faire face nous-mêmes - grâce à de bonnes habitudes alimentaires, avec des produits ou des herbes spécifiques. Voici quelques-uns aliments et herbes dans la rétention d'eau.
Le magnésium est un minéral important pour tous les systèmes de notre corps. La carence en magnésium est un phénomène particulièrement fréquent. L'un des symptômes est la rétention d'eau dans le corps. Selon des études, 200 mg de magnésium par jour réduisent l'enflure chez les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel.
Les noix, les grains entiers, les légumes à feuilles vertes et le chocolat noir sont de bonnes sources de magnésium. Au cas où vous auriez du mal à l'obtenir de cette façon, vous pouvez également l'essayer sous forme de complément alimentaire.
Un autre minéral aux propriétés similaires est le potassium. C'est un électrolyte et il aide à entretenir notre corps en envoyant des signaux à tous les systèmes. Il a également été prouvé que son absence peut même entraîner des arythmies, et les bons niveaux dans le corps sont associés à une meilleure santé cardiaque.
Ne prenez pas de supplément de potassium - vous ne pouvez le boire qu'avec d'autres multivitamines, car son surdosage est facile et peut être dangereux. Cependant, essayez de manger des aliments qui en contiennent. Tels sont les bananes, les avocats et les tomates.
La vitamine B6 peut également lutter contre la rétention d'eau dans le corps. Vous pouvez obtenir des bananes, des pommes de terre, des noix et de la viande rouge.
Le pissenlit est parmi herbes utiles dans la rétention d'eau. Vous pouvez le consommer sous forme de thé. La décoction de persil est également une méthode éprouvée qui aide notre corps à excréter les fluides retenus - faire bouillir un bouquet de persil, diluer l'eau résultante et consommer tout au long de la journée.
D'autres herbes qui aident sont l'hibiscus et la prêle. Vous pouvez faire du thé en les mélangeant. La menthe et la menthe ont également des propriétés bénéfiques.
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