2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'une des conditions les plus désagréables pour une personne visiblement en bonne santé est la constipation. La plupart des femmes sont plus préoccupées par ce fait que les hommes. L'inconfort n'est pas la seule chose désagréable lorsque vous souffrez de constipation. Elle affecte également la peau du visage. C'est pourquoi il est très important de prendre soin de votre corps en mangeant sainement, en buvant plus d'eau et en faisant de l'exercice.
L'un des moyens les plus inappropriés de traiter cette condition est de prendre des laxatifs. Ce n'est pas un problème de les prendre une fois, mais les prendre régulièrement entraîne une perturbation de la fonction naturelle des intestins. Par conséquent, il est préférable de réguler le péristaltisme intestinal avec des aliments appropriés, une plus grande consommation d'eau et de l'exercice.
Pour réguler le péristaltisme intestinal, il est très important de manger des aliments riches en fibres. Les combiner avec suffisamment d'eau entraîne une augmentation de leur volume dans l'abdomen et une régulation du péristaltisme intestinal. Les aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes et les légumineuses.
Les grains entiers contiennent des fibres insolubles et la farine d'avoine contient des fibres solubles. D'autres aliments riches en fibres comprennent le riz brun, les carottes, les concombres, les tomates, la laitue, le céleri et les courgettes.
Parmi les fruits, voici les plus riches en fibres: fraises, framboises, myrtilles, pommes, poires, mangues, kiwis, pruneaux et fruits secs (figues, abricots, pruneaux). Parmi les légumineuses, les plus riches en fibres sont les différents types de haricots.
Les aliments riches en cellulose ont également un très bon effet sur la régulation du péristaltisme intestinal. Des exemples de tels aliments sont: les fruits et légumes frais, les pommes de terre au four, les pâtes, les lentilles, le maïs, les haricots. Les fruits secs contiennent également de la cellulose et aident à réguler le péristaltisme intestinal. Le blé, le pain de seigle et les arachides sont également riches en cellulose. Parmi les fruits, soulignent les framboises et les cassis, et parmi les légumes riches en cellulose, on trouve les concombres, les tomates, les poivrons, la laitue, le brocoli et le chou-fleur.
La consommation d'eau, au moins 1,5 à 2 litres par jour, est extrêmement bénéfique pour le corps. Les bienfaits sont nombreux, mais l'un d'eux est lié à la régulation du péristaltisme intestinal. Il est important de boire suffisamment d'eau pour que votre estomac fonctionne normalement.
Enfin, en plus de la nourriture et de la consommation d'eau suffisante pour réguler le péristaltisme intestinal, vous devez avoir suffisamment de mouvement. Faites de l'exercice, marchez dans la nature et vous vous sentirez toujours bien.
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