2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les choses communes que toutes les personnes qui essaient de perdre du poids et d'atteindre le corps parfait sont la privation et le travail acharné. Nous ne vous mentirons pas - c'est un processus difficile qui nécessite un maximum de dévouement, beaucoup de travail et une forte volonté.
Les seules choses qui vous aideront à perdre du poids sont une alimentation saine et une activité physique régulière.
Tout ce que vous entendez n'est pas entièrement vrai et peut en fait vous faire plus de mal que de bien.
Parce que perdre du poids est chronophage et fatigant, de nombreuses personnes recherchent le raccourci, faisant confiance à des experts connus et inconnus qui leur promettent résultats rapides sans trop d'effort.
Les voici conseils de perte de poids que vous devriez éviter:
Formation et formation uniquement
Beaucoup de gens croient que ce n'est qu'avec un entraînement intense qu'ils peuvent obtenir des résultats. Par conséquent, évitez les régimes amaigrissants. Ils croient à tort qu'ils brûleront les calories excédentaires prises avec la malbouffe s'ils font de l'exercice dur.
Gardez à l'esprit que la surcharge d'exercice peut avoir l'effet inverse. La raison est due aux processus chimiques qui se déroulent dans votre corps. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère de l'adrénaline, du cortisol et des hormones de stress. Ils font que votre corps stocke plus de graisse.
Il y a des gens qui vont à l'autre extrême - ils limitent leur alimentation, mais s'entraînent dur. Pendant l'entraînement, votre corps utilise ses réserves d'énergie. Cela signifie qu'il a besoin d'un carburant nutritif pour le rendre solide et durable.
Si vous ne mangez pas correctement, votre corps sera bientôt privé d'énergie, ce qui ralentira les résultats. De plus, vous allez vite perdre votre motivation, vous vous sentirez épuisé, ce qui n'est en aucun cas bon pour votre santé.
Tout cela vient montrer que régime et exercice vont de pair. Vos entraînements doivent être conformes au régime alimentaire pour obtenir des résultats optimaux et surtout - pour être en bonne santé.
Restriction en glucides
Le régime céto, qui ne consomme pas de glucides, mais uniquement des protéines et des graisses, est devenu très populaire ces derniers temps. Il existe de nombreux régimes similaires qui excluent intentionnellement les glucides du menu. Les amateurs de viande s'y précipitent car ils pensent qu'ils ne mourront pas de faim.
Celles-ci les méthodes de perte de poids donnent des résultats rapides, qui, cependant, ne sont pas permanents et peu de temps après la fin du régime, le poids augmente à nouveau.
D'un autre côté, ce type de régime a un impact négatif sur la santé humaine. Ce n'est pas un hasard si la nature a créé des protéines, des graisses et des glucides. Le corps humain a besoin de tous ces composants. Suivre un régime pauvre en glucides peut sérieusement nuire à votre santé.
La seule chose positive que vous puissiez obtenir de ce type de régime est d'éviter le sucre raffiné, les édulcorants et le pain blanc.
Consultez un médecin avant de commencer un tel régime, car il interdit la consommation de fruits et légumes, qui contiennent d'innombrables vitamines et minéraux très utiles et pourraient être graves. erreur de perte de poids dans ton cas.
Réduction de la graisse
Les régimes faibles en gras sont similaires aux régimes faibles en glucides. Ils excluent tout un groupe d'oligo-éléments. Comme avec le régime précédent et ce régime, vous risquez d'entraîner des déséquilibres hormonaux, respectivement une prise de poids, un manque d'énergie et une dépression, dont le diabète.
Une forte réduction de l'apport calorique
Si vous réduisez très fortement votre apport calorique, des signaux seront envoyés à votre cerveau que vous êtes affamé. Par conséquent, le cerveau va activer tous les mécanismes d'accumulation de graisse pour compenser la menace de la faim.
Votre corps va ralentir pour économiser de l'énergie. Cela signifie qu'il ralentira votre métabolisme, le traitement des substances et leur absorption. En conséquence, vous pouvez avoir de graves problèmes de santé.
Faim
La faim est son plus grand ennemi le plus mauvais conseil de perte de poidsque vous pouvez suivre.
Les choses énumérées dans le point précédent s'appliquent ici - fonction retardée du corps, respectivement accumulation de graisse comme réserve et finalement maladie.
Si vous manquez un repas, vous finirez par manquer de beaucoup de nutriments dans votre corps. Le manque d'énergie est garanti. Au fil du temps, cela aura un effet négatif sur les muscles à partir desquels le corps commence à puiser de l'énergie.
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