2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Si votre enfant est en surpoids, les chances que ce problème se résolve de lui-même sont minimes. Le problème de poids ne doit pas être ignoré car il peut entraîner des effets secondaires beaucoup plus graves à l'avenir.
Lorsque vous aidez votre enfant à perdre du poids, vous l'aidez à augmenter son estime de soi, lui offrez un mode de vie sain et changez littéralement son avenir.
Laissez-nous partager avec vous quelques trucs et erreurs qui peuvent être très utiles pour imposer un régime à votre enfant.
1. Ne forcez pas les jeunes enfants à tout manger dans leur assiette et évitez d'utiliser la nourriture comme récompense.
2. Apprenez à vos enfants à manger à la maison, qui mais vous feriez mieux de veiller à ce que leur nourriture soit saine et fraîchement préparée. À l'extérieur, ils sont plus susceptibles d'être bourrés de quelque chose de nocif et de moins diététique.
3. Encouragez les enfants à manger moins et régulièrement. Ne manquez pas le petit déjeuner ! Il a été prouvé que les enfants qui prennent un petit-déjeuner sain sont plus faibles.
4. Ne parlez pas à votre enfant du poids comme problème. Pour l'aider à perdre du poids, concentrez-vous sur une bonne nutrition, évitez d'utiliser le mot régime.
5. Parlez à votre enfant des avantages d'une bonne nutrition et de l'importance de prendre soin de votre corps de cette manière. Bien que la santé ne soit pas une priorité pour la plupart des enfants, vous utilisez une astuce pour aborder des sujets ou des choses qui les intéressent.
6. Renseignez-vous sur le menu et les stands de l'école et discutez avec eux des aliments qu'ils peuvent le mieux consommer et combiner.
7. Plus important encore, donnez-leur un exemple personnel de la façon de manger sainement et correctement. Desta a rarement de mauvaises habitudes par lui-même.
Alimentation saine pour les enfants
Petit-déjeuner. Combinez ou alternez certaines des suggestions suivantes.
- Muesli à faible teneur en sucre, peut être servi avec du lait, des tranches de banane et un verre de jus.
- Bol de flocons de racine avec pomme tranchée et noix concassées.
- Oeufs brouillés et toasts avec yaourt et fruits, flocons d'avoine aux raisins secs.
Déjeuner. Plats adaptés pour un déjeuner sain:
- Pommes de terre au four au thon, moussaka.
- Purée de pommes de terre aux légumes.
- Pâtes au fromage et légumes verts.
- Soupe de poulet rôti et lentilles ou haricots
- Sandwich au thon ou jambon d'oiseau.
- Pour le dessert, vous pouvez du yaourt ou des fruits frais.
Dîner. Voici ce que vous pouvez servir:
- Omelette aux haricots verts
- Agneau légèrement rôti avec compote de pommes de terre
- Poisson rôti aux légumes
- Blanc de poulet avec pain complet et compote de légumes.
Il est important que les enfants mangent correctement, des fruits et légumes frais, des jus de fruits fraîchement pressés, pas des chips et des frites doivent toujours être présents sur leur table et sur notre table !
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