2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les aliments qui nourrissent et rajeunissent la peau, renouvellent les cellules et augmentent la quantité de liquide intercellulaire sont principalement des produits laitiers.
C'est l'une des sources les plus précieuses de vitamine A, qui est entièrement absorbée car elle est contenue sous forme pure dans les produits laitiers faibles en gras. De plus, ils ont un effet bénéfique sur la digestion, ce qui est important pour la peau.
Les produits riches en sélénium, qui assouplit la peau et la protège des influences extérieures, sont par exemple la viande de dinde, le thon, ainsi que le pain complet et les noix du Brésil.
Le sélénium protège la peau des effets des rayons ultraviolets. Les produits riches en vitamine C aident à la formation de fibres de collagène, à la cicatrisation des plaies et à la santé vasculaire.
La vitamine C se trouve dans les piments forts et doux, les agrumes, les épinards, les pommes de terre et le kiwi. Les produits qui contiennent des acides polyinsaturés sont essentiels pour la santé de la peau.
On les trouve dans les noix, les graines de lin et les poissons des mers et des rivières du nord. Sous l'influence de ces acides, les membranes des cellules de la peau deviennent saines et retiennent facilement l'humidité, tout en protégeant les vaisseaux sanguins.
Les cellules qui sont nourries avec de tels acides sont protégées de l'inflammation et du vieillissement. De plus, la peau est saturée des graisses nécessaires, ce qui est très important.
La graine de lin extrait les saletés intercellulaires, permettant à la peau de respirer et de se renouveler. Notre corps a suffisamment d'acides gras oméga 6, mais il manque d'acides gras oméga 3. Lorsqu'ils sont équilibrés, ils commencent à travailler ensemble et la peau brille.
Un bon teint sera fourni par les vitamines B, qui sont contenues dans les aubergines et les légumes à feuilles vertes, ainsi que dans les pains à grains entiers, les légumineuses, le foie et la levure.
Le vieillissement cutané est prévenu par des produits qui contiennent des antioxydants - fraises, myrtilles, prunes, légumineuses, artichauts, thé vert.
Les produits qui contiennent de la vitamine D ralentissent le vieillissement de la peau - ce sont les graines de tournesol, le foie, les poissons de mer, les noix et les œufs.
Si votre peau est couverte de boutons et d'imperfections, elle peut difficilement être considérée comme belle. Pour les éviter, mangez des aliments qui contiennent de la vitamine K - carottes, chou, épinards, tomates et citrouille.
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