2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'automne change notre corps et l'un de ces changements est la dépression saisonnière et l'augmentation de l'appétit. Et si vous avez réussi à perdre du poids en été, alors à l'automne, le risque de reprendre du poids et de prendre du poids est encore plus grand.
Comment manger à l'automne pour se sentir rassasié, mais en même temps pour ne pas accumuler de graisse ? Selon les nutritionnistes européens, avec l'arrivée de l'automne et la baisse des températures, notre corps commence à ressentir le besoin d'une alimentation plus calorique et, par la loi naturelle, essaie d'accumuler de la graisse pour l'hiver.
Par conséquent, il est tout à fait naturel que l'appétit augmente, nous commençons à ressentir l'envie de manger des aliments plus gras et caloriques et plus sucrés qu'en été.
Il n'est pas nécessaire de se limiter autant à manger, ni de suivre un certain régime pour pouvoir maintenir ce que nous avons réalisé en été.
Si nous ruinons notre corps par la faim, cela peut exacerber les maladies gastro-intestinales, le cas échéant, et en être une condition préalable si nous ne les avons pas déjà.
Si nous n'obtenons pas les substances nécessaires dans notre corps à l'automne, nous devenons irritables, plus sensibles au stress et nous nous sentons constamment anxieux. Tout cela a un effet néfaste sur la silhouette.
Des restrictions alimentaires constantes conduisent également à une suralimentation spontanée, et parfois simplement à la gourmandise. Afin de se sentir bien et calme et de ne pas se soucier des centimètres supplémentaires que nous pouvons gagner, il nous suffit de reconsidérer notre alimentation.
La nutrition moderne recommande le principe suivant: notre alimentation doit dépendre de la saison. Il existe de sérieux arguments à cela - la nécessité de maintenir l'équilibre énergétique dans le corps en fonction de la saison froide ou chaude, ainsi que le réajustement du corps lors de la transition d'une saison à l'autre.
Les informations sur le changement de saison nous viennent du changement de nourriture, de l'ajustement du système hormonal fin du tractus gastro-intestinal et de la préparation du corps aux changements saisonniers à venir.
Si en été, la nourriture idéale est constituée de soupes de légumes froides, de glaces aux fruits, de salades et de boissons froides, alors en automne, elles sont remplacées par des soupes chaudes, des soufflés de légumes, des boissons chaudes.
La température des aliments joue un rôle important dans le métabolisme, alors ne réduisez pas votre métabolisme avec des aliments froids. La soupe végétarienne chaude remplacera la salade, et le thé au miel réchauffera non seulement votre corps mais aussi votre âme, et stimulera votre métabolisme.
À l'automne, il est très important de manger régulièrement. Si en été, il était tout à fait normal de manquer un ou même deux repas dans la chaleur, alors en automne, vous ne devriez jamais manquer le déjeuner.
Dans certains repas, remplacez la viande par des légumes cuits et remplacez le beurre de vache par de l'huile d'olive pressée à froid. Lorsque vous avez envie de manger de la confiture, mangez des fruits, des crèmes légères et des pâtisseries.
Une bonne option est une pomme au four avec une cuillère à café de miel. Selon les nutritionnistes modernes, les produits typiques de la zone climatique de votre région sont mieux absorbés. Les fruits et légumes d'automne ne doivent pas être négligés car ils contiennent de nombreuses substances utiles, dont de précieux antioxydants.
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