2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour avoir un dîner sain, faites cuire plus de légumes. Utilisez-les crus dans les salades et cuits - dans divers types de plats sains. La salade de céleri est légère et fraîche.
Produits nécessaires: branches d'un céleri, 3 pommes, 2 poivrons rouges, 100 grammes de noix moulues, 3 cuillères à soupe de crème allégée.
Tous les légumes sont finement hachés, ajoutez la crème et les noix et remuez. Il peut être aromatisé avec du jus de citron.
La salade de poitrine de poulet est saine et nutritive. Produits nécessaires: poitrine de poulet - 300 grammes, 1 concombre, 2 œufs durs, huile d'olive, vinaigre ou jus de citron.
Le concombre et les œufs sont finement hachés, assaisonnés d'un mélange d'huile d'olive et de vinaigre. Ajouter les poitrines de poulet cuites, coupées en morceaux. Il peut être saupoudré de graines de sésame.
L'omelette aux légumes surgelés est très savoureuse et utile. Produits nécessaires: 3 œufs, 3 cuillères à soupe de lait frais, 1 poignée de mélange à soupe surgelé. Faites revenir les légumes surgelés à feu doux, augmentez le feu et ajoutez les œufs mélangés au lait.
Brocoli au fromage jaune râpé - ce plat est utile et savoureux et peut être servi comme plat d'accompagnement ou comme plat séparé. Produits nécessaires: 500 grammes de brocoli, 100 grammes de fromage râpé, 200 millilitres de crème, 4 gousses d'ail, persil, sel au goût.
Faites bouillir les brocolis pendant dix minutes et placez-les dans une passoire pour les égoutter. La crème est mélangée à de l'ail finement haché et salée. Mettez le brocoli dans une poêle graissée, versez la crème dessus et saupoudrez de fromage jaune. Cuire à four chaud jusqu'à croûte appétissante.
Maquereau aux légumes est un délicieux plat sain. Le filet est salé, saupoudré de poivre noir et de légumes légèrement frits, finement hachés - oignons, carottes, tomates. Parsemez de persil, roulez, tartinez de crème et enfournez.
Les pâtes complètes aux poivrons sont une délicieuse option pour un dîner sain. Produits nécessaires: 150 grammes de pâtes complètes, 1 poivron rouge, une pincée de poivre de cayenne, 1 bouquet de persil, 2 cuillères à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de sauce soja, une poignée de cacahuètes, 1 cuillère à soupe de graines de sésame, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Faites bouillir les spaghettis, égouttez-les dans une passoire et laissez-les refroidir. La sauce est préparée à partir d'huile d'olive et de piment rouge, qui sont mélangés, du miel et de la sauce soja sont ajoutés.
Assaisonner les spaghettis avec la sauce et laisser tremper pendant une demi-heure. Faire revenir les graines de sésame dans une poêle sèche avec les cacahuètes. Hacher finement le poivron et le persil. Les spaghettis sont servis avec du persil, du poivre et un mélange de cacahuètes et de graines de sésame.
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