2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Maintenir alimentation saine pendant la grossesse c'est tres important. Pendant ce temps, votre corps a besoin de nutriments, de vitamines et de minéraux supplémentaires.
Un régime sans nutriments clés peut nuire au développement d'un bébé.
De mauvaises habitudes alimentaires et le surpoids peuvent augmenter le risque de diabète gestationnel et de grossesse ou de complications à la naissance.
Voici 7 aliments sains que vous devriez manger enceinte.
1. Produits laitiers
Vous devriez consommer plus de protéines et de calcium pendant la grossesse. Les produits laitiers, en particulier le yaourt, sont excellents nourriture pour femmes enceintes.
2. Légumineuses
Ce groupe d'aliments comprend les lentilles, les pois, les haricots, les pois chiches, le soja et les arachides. Les légumineuses sont d'excellentes sources d'acide folique, de fibres et de nombreux autres nutriments. L'acide folique est un complément alimentaire très important pendant la grossesse et peut réduire le risque de malformations congénitales et de maladies.
3. Patates douces
Les patates douces sont très riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans votre corps. La vitamine A est importante pour la croissance, la différenciation cellulaire dans le fruit qui pousse en vous.
4. Saumon
Le saumon est très riche en acides gras essentiels oméga-3. La plupart des gens, y compris les femmes enceintes, ne consomment pas suffisamment d'oméga-3 dans leur alimentation. De plus, le saumon est une source naturelle de vitamine D.
5. Oeufs
Les œufs sont les meilleurs aliments sains car ils contiennent presque tous les nutriments dont vous avez besoin. Ils contiennent également de la choline, un nutriment clé pour la santé et le développement du cerveau.
6. Brocoli et légumes à feuilles sombres
Le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et les salades contiennent de nombreux nutriments dont ils ont besoin. femmes enceintes. Ils sont également riches en fibres, ce qui peut aider à prévenir ou à traiter la constipation.
7. Viande
Le bœuf, le porc et le poulet sont d'excellentes sources de protéines de haute qualité. Le bœuf et le porc sont également riches en fer, en choline et en vitamines B, qui sont tous des nutriments importants pendant la grossesse.
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