2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
L'un des nombreux avantages du siècle moderne réside dans les nombreux assortiments culinaires auxquels nous avons un accès illimité. Ceci est très utile lorsqu'une femme est enceinte. N'oublions pas que non seulement sa propre santé mais aussi le plein développement du petit bébé dépendent de son mode de vie.
Et alors qui sont bons aliments pour les femmes enceintes? Voici quelques suggestions qui n'épuisent pas la liste, mais se classent en premier.
1. Lait de soja - Un litre de lait de soja peut fournir avec succès un tiers des besoins quotidiens en calcium et en vitamine D pour toute femme enceinte. A l'arôme de chocolat, de vanille ou tout simplement nature, ce type de lait est très sain.
2. Yogourt - C'est l'aliment qui peut vous apporter 25 % de la dose quotidienne de calcium, de protéines, de fibres et de certaines vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.
3. Carottes - Les carottes sont très riches en vitamine A et en fibres. Vous pouvez les mélanger avec du yaourt écrémé pour une dose plus élevée de nutriments. Pour le dîner, faites bouillir des carottes, du brocoli, des haricots verts, des pois et vous obtenez ainsi un accompagnement excellent et extrêmement sain pour diverses viandes rôties et cuites.
4. Fruits - Un grand nombre de fruits consommés au cours du premier trimestre de la grossesse (mais pas seulement) aide à maintenir la santé de la femme enceinte, mais aussi de l'enfant. Mangez des fruits frais - ils sont alimentation adaptée aux femmes enceintes.
5. Abricots secs - Ils sont très utiles pour le corps non seulement pendant la grossesse. Mais si vous êtes encore dans une telle période, ne les manquez pas. Les abricots secs renforceront votre système immunitaire et vous aideront également à faire face à une éventuelle constipation pendant la grossesse.
6. Pain complet - L'un des n les aliments les plus utiles pendant la grossesse en raison de la teneur en acide folique. Et elle, comme les futures mamans le savent probablement déjà, est la clé de cette période importante.
7. Avocat - c'est aussi l'un des aliments les plus riches en nutriments, car c'est une source précieuse de vitamines et de minéraux. Bien sûr, une condition importante est que l'avocat soit bien mûri.
Attention! L'article est informatif et ne remplace pas la consultation d'un nutritionniste. Lorsque vous faites votre choix de nutrition pendant la grossesse, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. N'utilisez pas certains produits si vous y êtes allergique.
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