2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si compter les moutons tard dans la nuit au lit ne vous aide pas à atteindre le sommeil profond et sain souhaité, il est peut-être temps de commencer à boire un verre de jus de cerise avant de vous coucher.
La boisson agréable et légèrement amère, mais extrêmement fraîche s'avère avoir un effet extrêmement bénéfique sur un bon sommeil. Une nouvelle étude a prouvé qu'un seul verre de jus de fruits vous aidera à prolonger votre période de sommeil profond et sain d'une heure et vingt-quatre minutes en moyenne.
Des chercheurs de l'Université d'État de Pittsburgh aux États-Unis ont découvert que le jus de cerise contient des composés qui inhibent la production de produits chimiques dans le cerveau responsables du manque de sommeil et de l'insomnie.
La boisson naturelle est également riche en procyanidines et anthocyanes, également présentes dans les myrtilles, qui sont souvent louées par les scientifiques et les experts pour leurs bienfaits pour la santé associés à la réduction de l'inflammation dans le corps. Un autre avantage important du jus de cerise est qu'il réduit les niveaux de kynurénine dans le sang, ce qui est associé à la privation de sommeil.
Pour prouver les bienfaits du jus, des scientifiques américains ont étudié ses effets sur 200 volontaires. Les participants à l'étude ont été divisés en deux groupes égaux. Avant cela, chacun devait remplir un questionnaire pour établir ses habitudes de sommeil.
Les personnes d'un groupe ont reçu un grand verre de jus de cerise et les autres ont reçu un verre de placebo. Les participants ont bu leurs boissons distribuées deux fois par jour - immédiatement après le réveil et juste avant le coucher, pendant trente jours.
Crédit photo: Iliana Dimova
Après la période de temps allouée, tout le monde a rempli à nouveau un sondage sur les habitudes de sommeil. Dans la deuxième partie de l'expérience, les boissons ont été échangées - les buveurs de placebo ont commencé à boire du jus de cerise et vice versa. Au bout de trente jours supplémentaires, les volontaires ont à nouveau rempli un troisième questionnaire en essayant d'établir un changement dans les habitudes de sommeil.
Après avoir résumé les données, les chercheurs ont pu conclure que les personnes qui buvaient du jus de cerise augmentaient leur temps de sommeil profond et sain de 84 minutes. Cependant, l'effet disparaît quelques jours seulement après l'arrêt de la consommation de la boisson.
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