2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les agrumes contiennent la quantité maximale de vitamine C qui, contrairement à d'autres produits, est stockée jusqu'à l'été. Il est connu que la vitamine C augmente les forces vitales du corps, active les glandes endocrines, aide à la clarté de la pensée, a un effet bénéfique sur la puissance, augmente l'efficacité, aide à la digestion et à la perte de poids.
Les agrumes sont riches en sélénium, vitamines B, potassium, ce qui les rend indispensables pour renforcer le système immunitaire, le système nerveux et le système cardiovasculaire.
Tout cela rend les agrumes particulièrement adaptés aux problèmes de poids. Avec un régime comprenant des oranges et des pamplemousses - de préférence avec un cœur rouge, car ils contiennent plus de nutriments, vous pouvez perdre 5 kilos supplémentaires en seulement 7 jours.
Lundi: petit déjeuner - 1 pamplemousse ou son jus sans sucre, deux morceaux de jambon, café ou thé, mais sans sucre.
Déjeuner - 1 pamplemousse, 1 assiette de salade, parfumée au jus de citron / toutes sortes de légumes sauf pommes de terre et maïs /; café ou thé.
Dîner - 150 grammes de viande maigre cuite ou grillée, une assiette de laitue au jus de citron, du thé au miel.
Mardi: petit déjeuner - 2 oranges/ou leur jus, mais sans sucre/, 2 œufs durs, café ou thé (sans sucre).
Déjeuner - 2 oranges, 50 grammes de fromage ou de fromage cottage.
Pour le dîner - une portion de poisson, mais pas frit, une grande portion de laitue/concombres, chou, brocoli, laitue, poivrons verts/, aromatisé avec 1 cuillère à café de jus de citron et 1 cuillère à café d'huile d'olive. 20 g de pain noir ou de pain grillé.
Mercredi: petit déjeuner - 1 pamplemousse/ou son jus/, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine ou de muesli avec 1 cuillère à soupe de raisins secs, de noix moulues et 4 cuillères à soupe de yaourt écrémé ou de lait.
Déjeuner - 2 oranges, un verre de soupe de légumes ou un bouillon clair avec deux biscottes.
Dîner - 200 g de blancs de poulet bouillis ou grillés, 2 tomates rôties. Avant le coucher - un demi-pamplemousse.
Jeudi: petit déjeuner - 1 tasse de jus de tomate, 1 œuf à la coque, thé au citron. Déjeuner - 1 pamplemousse, une grande portion de salade de carottes ou de légumes verts, parfumée au jus de citron et à l'huile d'olive et du pain grillé.
Dîner - 400 g de légumes cuits / chou-fleur, chou, betteraves, carottes, brocoli /, thé; avant le coucher - 1 orange ou son jus.
Vendredi: Petit déjeuner - salade de fruits de pomme, orange et pamplemousse, café ou thé au citron. Déjeuner - 1 grosse pomme de terre au four, 200 g de salade de légumes verts ou de chou aux carottes.
Dîner - en option 200 g de bœuf maigre, 250 g de poitrine de poulet ou 250 g de filet de poisson, jus de tomate ou 1 tomate rôtie. Avant le coucher - 1 pamplemousse ou son jus.
Le samedi et le dimanche deux menus des jours précédents peuvent être répétés. Dans le régime à l'orange et au pamplemousse, certaines règles doivent être respectées: ne pas manger après 19 heures, renoncer au sel, aux sauces, aux épices et à la confiture.
Le régime utilise uniquement de la viande maigre et du poisson maigre, qui peuvent être remplacés par du poisson dans sa propre sauce en conserve. Oubliez l'alcool, il est souhaitable de réduire le café et le thé noir à une tasse par jour, les remplacer par des jus et des tisanes.
Si vous avez très faim, vous pouvez manger 1 orange, pamplemousse ou quelques figues séchées ou baies d'açai. Pour un effet maximal, le régime doit être combiné avec suffisamment d'exercice. Le régime ne doit pas être fait plus d'une fois par mois et est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal.
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