2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avec l'aide de pommes, de choux et d'oranges, vous pouvez perdre jusqu'à quatre livres en une semaine. Avec l'aide de pommes, vous pouvez réduire les calories dans les plats au déjeuner et au dîner.
Au petit-déjeuner, buvez du thé vert sans sucre et préparez un sandwich à partir d'une tranche de pain complet ne dépassant pas un centimètre d'épaisseur.
Étalez dessus une très fine couche de beurre ou de margarine, déposez dessus deux tranches de pomme ou deux tranches d'orange ou un morceau de feuille de chou.
Saupoudrer de fromage jaune râpé, cuire jusqu'à ce qu'il soit doré et manger le sandwich chaud. Vous pouvez manger trois de ces sandwichs au petit-déjeuner.
Le deuxième petit-déjeuner est une pomme, une orange ou une poire. Pour le déjeuner, vous pouvez choisir entre quatre options de salade de légumes.
Vous pouvez préparer une salade de chou et de pommes, car le chou est finement haché et les pommes sont râpées. Assaisonnez la salade de mayonnaise allégée.
Une autre option est une salade de chou finement haché, d'oranges, de bananes et de pommes finement hachées. Cette salade n'a pas de goût extra.
La troisième version de la salade est composée de betteraves rouges et de chou, comme les betteraves sont râpées, vous pouvez également ajouter des carottes râpées.
La quatrième version de la salade est composée de chou haché, assaisonné de mayonnaise faible en gras, d'ail finement haché et d'un peu de sauce soja.
Pour le dîner, mangez du poulet, du poisson ou des pâtes complètes à la sauce tomate. Pendant le régime, buvez du thé vert, de l'eau et pas plus de deux cafés par jour.
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