Sommes-nous Pleins De Compléments Alimentaires ?

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Les suppléments nutritionnels sont utilisés à diverses fins. La plupart d'entre eux n'ont pas d'effet secondaire associé à la prise de poids en raison de la nature du besoin de les prendre. Ils sont généralement prescrits aux personnes qui ne consomment pas suffisamment de nutriments et même leur apport intensif ne peut pas entraîner de brusque changement de poids.

Les suppléments de fer, par exemple, utilisés par les personnes souffrant d'anémie, provoquent souvent des nausées, des maux d'estomac, des maux d'estomac ou de la constipation, mais ne stimulent pas la prise de poids.

En revanche, il existe un certain nombre de suppléments nutritionnels richement compilés qui contiennent des composants spécialement sélectionnés pour stimuler l'accumulation de muscle et de masse totale.

Leur groupe cible de personnes sont ceux qui pratiquent le culturisme, le culturisme ou qui sont des athlètes qui travaillent dur. Certains suppléments complexes prennent en charge le maintien et le contrôle du poids des patients cancéreux, des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, de la mucoviscidose, souffrant d'anorexie, du syndrome de Crohn ou du sida. Leur action vise à l'approvisionnement rapide et complet du corps du patient avec une large gamme de nutriments.

Voici quelques éléments des compléments alimentaires ou complexes-compléments nutritionnels qui sont associés à la prise de poids:

1. Shakes protéinés. Les shakes protéinés sont généralement utilisés pour augmenter la masse musculaire. Ils sont constitués majoritairement de protéines de lactosérum ou de protéines de lait ainsi que/ou de celles issues d'œufs. Ces produits sont riches en glucides - principalement sous forme de maltodextrine (glucides complexes à indice glycémique élevé) et de fructose (uniquement le sucre des fruits).

Ils sont extrêmement utiles pour la prise de poids, car ils fournissent au corps la quantité nécessaire de calories de qualité nécessaires à une accumulation correcte et appropriée de la masse musculaire.

2. Huile de lin. L'huile de lin contient des graisses polyinsaturées. C'est l'une des meilleures sources d'acides gras essentiels Oméga 3. « Essentiel » dans ce cas signifie que le corps ne peut pas produire uniquement cette graisse et qu'elle doit donc être obtenue par une bonne nutrition ou par des suppléments.

L'autre type d'acides gras essentiels sont les oméga-6. Les oméga 3 aident à améliorer le fonctionnement du système immunitaire, la production d'énergie corporelle et la construction d'hormones. 1 cuillère à soupe d'huile de lin fournit 120 calories, ce qui affecte la prise de poids.

3. Complexes multivitaminés et minéraux. Ils sont essentiels pour s'assurer que notre corps fonctionne avec une efficacité maximale. Pourquoi? Car en termes simples, sans vitamines et minéraux, il sera impossible de convertir les aliments que nous consommons en hormones, tissus et énergie. Les vitamines améliorent les processus liés aux protéines, qui provoquent des réactions chimiques telles que la construction et la mise en forme des muscles, la combustion des graisses et la production d'énergie.

Grâce aux minéraux, le cerveau reçoit des signaux d'information appropriés du corps. Ils s'occupent de l'équilibre hydrique, des contractions musculaires et de la production d'énergie, ainsi que de la construction des muscles et des os. Les personnes en bonne santé qui prennent de tels complexes enrichis pendant une longue période peuvent prendre du poids.

4. Créatine. La créatine est un métabolite produit dans le corps composé de trois acides aminés: L-méthionine, L-arginine et L-glycine. Une fois arrivée dans les muscles, elle se transforme en phosphocréatine (créatine phosphate), qui se charge d'assurer le transfert d'énergie intracellulaire dans les cellules.

La créatine est associée à la production d'adénosine triphosphate, qui permet une augmentation de la force et de la masse musculaire.

La créatine augmente également le poids corporel en aidant à retenir le liquide dans les cellules musculaires. Si vous prenez ce supplément, vous remarquerez un changement et une augmentation de la masse musculaire et totale au cours de la deuxième semaine.

5. Glutamine. La L-glutamine est un acide aminé que l'on trouve le plus souvent dans les cellules musculaires. Il est libéré des muscles lors d'un stress physique (tel que: exercice intense ou régime).

Cet acide aminé s'est non seulement avéré être un agent anti-catabolique important (protège les muscles de l'action catabolique de l'hormone cortisol), il améliore également la protection de qualité du système immunitaire; accélère la réparation des tissus et aide à augmenter le volume musculaire, ce qui augmente le poids global.

6. Comprimés d'acides aminés du foie. Ces pilules sont dérivées du foie de bœuf ou de veau, et les culturistes les utilisent depuis des décennies. Le plus important pour eux, pour garantir leur qualité, est d'être produits avec la plus grande précision et d'être purifiés des graisses, du cholestérol et des autres impuretés contenues dans le foie. La prise de ce supplément augmente la masse musculaire ainsi que le poids total.