2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Adaptogènes sont des plantes non toxiques qui sont censées aider le corps à résister à toutes sortes de facteurs de stress - physiques, chimiques ou biologiques.
Celles-ci herbes et racines ont été utilisés pendant des siècles dans les traditions de guérison chinoises et ayurvédiques, mais ils connaissent aujourd'hui une renaissance. Certains d'entre eux, comme le basilic, peuvent être consommés dans le cadre des aliments, tandis que d'autres sont consommés sous forme de suppléments ou infusés dans des thés.
Chaque adaptogène a des propriétés différentesmais aident généralement le corps à faire face au stress.
Le ginseng est l'un des plus célèbres herbes adaptogènes. La plante augmente l'énergie, améliore la fonction cognitive, a des effets anti-inflammatoires, aide à la dysfonction érectile, prévient la grippe et abaisse la glycémie.
Un autre adaptogène bien connu est la racine dorée. Il augmente le travail mental et l'endurance physique.
D'autres plantes, comme la lyre, l'ashwagandha et le basilic, apaisent les reins stressés.
L'astragale a des propriétés immunostimulantes.
Schisandra est utilisé pour résister aux infections, améliorer la santé de la peau et combattre l'insomnie, la toux et la soif.
Les herbes adaptogènes agissent de manière non spécifique pour augmenter la résistance au stress sans perturber les fonctions biologiques normales. Chacune de ces herbes fait quelque chose d'un peu différent, mais dans l'ensemble les adaptogènes aident votre corps pour faire face au stress de la vie moderne.
Des études chez l'animal et des cellules neuronales isolées ont montré que les adaptogènes présentent une activité neuroprotectrice, antimotrice, antidépressive, anxiolytique, nootrope et stimulatrice.
Les essais cliniques montrent qu'ils peuvent augmenter les performances mentales dans un contexte de stress et de fatigue, ainsi que faire face à l'épuisement mental.
Il existe actuellement une énorme liste d'herbes sur le marché qui sont prétendument ont des propriétés adaptogènes. Demandez à un spécialiste quelles sont les bonnes herbes pour vous. Si vous recherchez la bonne dose d'adaptogènes, vous pouvez commencer par boire des thés adaptogènes ou combiner des teintures avec de l'eau.
Pour ajouter des adaptogènes aux alimentsvous mangez déjà, vous pouvez acheter de la poudre pré-mélangée pour tout assaisonner, des smoothies aux soupes en passant par les vinaigrettes.
Quelque les adaptogènes peuvent être pris sous forme de gélules. Commencez par de petites doses, même celles considérées comme des herbes inoffensives, en augmentant légèrement la quantité. Avec le sentiment de réduction du stress, arrêtez d'augmenter la quantité d'herbes que vous mangez.
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