2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vitamine D est connu comme vitamine solaire. Probablement à cause de cela, peu d'entre nous pensent pouvoir le trouver dans notre réfrigérateur. Cependant, il s'agit d'une grande idée fausse qui sous-tend certains problèmes de santé.
Le soleil n'est pas assez fort pour que le corps produise de la vitamine D d'octobre à mai, en particulier pour les personnes vivant dans le nord, a déclaré Althea Zanekoski, porte-parole de l'American Dietetic Association.
C'est probablement la raison pour laquelle près de la moitié des personnes interrogées à la fin de l'hiver étaient avec pauvre en vitamine D., selon une étude de l'Université du Maine.
Tout cela entraîne un gros problème, car la vitamine D est liée à la santé des os, aide à réguler le système immunitaire, abaisse la tension artérielle, prévient la dépression et diminue le risque de diabète de type 2 et de plusieurs cancers.
Il est important de savoir que la vitamine D n'est pas seulement obtenue par la lumière du soleil, mais également par certains aliments importants contenant de la vitamine D. Voici quelques moyens précieux d'obtenir plus de la vitamine solaire importante, si nécessaire à la bonne santé et à l'humeur.
1. Insistez sur les poissons pêchés dans la nature (saumon, truite, maquereau).
2. Invitez le bœuf et le foie de bœuf à la table.
3. Mangez au moins 1 jaune d'œuf par jour.
4. Remplacez de temps en temps le fromage classique par du tofu.
5. Buvez au moins 1 verre de jus d'orange frais par jour.
6. Incluez des céréales pour le petit-déjeuner dans votre menu.
7. Remplacez parfois le lait animal par une boisson aux amandes ou au soja, qui est également une bonne source de vitamine D..
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