2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
70% des gens ne réussissent pas à suivre un régime amaigrissant parce qu'ils ne supportent tout simplement pas la faim. Bien que les recommandations modernes prévoient un apport alimentaire suffisant, il existe encore des privations et elles deviennent des obstacles insurmontables sur la voie d'un corps sain.
Vous n'avez pas besoin de désespérer ou de blâmer votre volonté, car il existe toujours une option de sauvegarde. Aujourd'hui, nous allons vous présenter régime blanc, qui garantit une perte de poids saine d'au moins quelques kilos au tour de taille, en une semaine seulement. Ce régime a de nombreuses variantes que vous avez peut-être entendues - régime pauvre en glucides ou en protéines.
Le régime blanc peut sembler trompeur, mais il interdit la plupart des aliments blancs - farine, sucre, pain. En revanche, tous les aliments blancs sains sont autorisés, y compris même le riz. Ce régime ne fonctionne pas sur le principe d'une nutrition séparée, mais sur la composition nutritionnelle et les propriétés soigneusement sélectionnées des produits alimentaires, ainsi que sur le calcul correct des calories consommées.
Voici ce que vous pouvez manger pendant la période d'amaigrissement: blanc de poulet ou de dinde (jusqu'à 500 g par jour), œufs durs (jusqu'à 3 par jour), riz blanc, produits laitiers allégés, chou, chou-fleur, pommes. L'exemple de menu pour l'une de vos journées pourrait ressembler à ceci:
Petit-déjeuner: 100 grammes de fromage allégé ou de fromage blanc, 1 pomme, thé vert ou eau minérale
Deuxième petit déjeuner: 1 oeuf dur
Déjeuner: une poignée de riz bouilli, blanc de poulet bouilli, salade (chou, coupé en lanières, et un quart de cuillère à café de vinaigre)
Dîner: 2 pommes, 1 œuf dur, 1 tasse de yaourt
Le régime est facile à suivre, car le fromage cottage tue pratiquement l'appétit. Les œufs aident également pour un bon effet, car ils nettoient le corps. Il est préférable que le déjeuner soit vers 14h00 et le dîner - au plus tard à 20h00.
Exceptionnellement pour les soirées vous pouvez vous offrir un verre de vin blanc. Une condition importante caractéristique de tout régime est de boire suffisamment d'eau, au moins 1,5 litre. Des exercices légers ou la marche vous aideront également à perdre du poids.
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