2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Parfois, même si vous vous couchez tôt et dormez la nuit, vous vous sentez fatigué le matin.
Peu de gens savent que les habitudes alimentaires sont également importantes pour un sommeil sain. Et tandis que le lait chaud au miel et à la cannelle le soir est populaire parmi les aliments qui améliorent le sommeil, certains aliments sont strictement interdits de consommer quelques heures avant le coucher.
Vous serez probablement surpris car nous parlons d'alimentation saine. Voici ces aliments utiles pour interdit avant le coucher.
Céleri
Ce légume vert est extrêmement sain - il contient de nombreux oligo-éléments et vitamines. C'est aussi un puissant diurétique naturel - il élimine les fluides du corps, ce qui signifie que vous ne pourrez pas dormir paisiblement. Si vous allez souvent aux toilettes la nuit, c'est peut-être à cause de lui.
Tomates
Si vous aimez dîner sur une riche salade de tomates, il vaut mieux repenser cette habitude. Ils éliminent également les fluides du corps et agissent comme un puissant laxatif - les toxines sont éliminées en un clin d'œil. Mais malheureusement, ils interfèrent avec un bon sommeil.
Des oranges
Si vous pensez que les agrumes sont une bonne alternative aux sucreries le soir, on s'empresse de vous décevoir: vous vous trompez. L'orange, comme tous les frères de la famille des agrumes, a une acidité très élevée, ce qui donne aux intestins un inconfort temporaire. C'est pourquoi il vaut mieux en refuser un nourriture agressive avant le coucher.
Brocoli
Ce légume intéressant (aimé ou détesté) contient des vitamines C et A, du calcium et du fer. Il contient également beaucoup de fibres, ce qui signifie qu'il est long à digérer. Vous savez qu'avant d'aller au lit, votre estomac n'a pas besoin d'une telle charge.
Aubergines
Des études montrent que ce légume a un effet stimulant sur le corps. Cela est dû au fait qu'il est riche en tyramine - quel acide aminé augmente le niveau de noradrénaline. En raison de ce stimulant hormonal, le cerveau est excité et la production de mélatonine (hormone du sommeil) est inhibée.
Chocolat
Le pire ennemi du bon sommeil. Il y a beaucoup de sucre dans le chocolat au lait et non seulement il vous tiendra éveillé, mais il ajoutera également quelques grammes supplémentaires le matin. Mais malheureusement, le chocolat noir ne convient pas à la consommation au coucher - il a une teneur élevée en caféine, donc si vous ne voulez pas compter les moutons jusqu'au lever du soleil, vous feriez mieux d'abandonner cette friandise.
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