2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
La perte de graisse du ventre ne se fait pas du jour au lendemain, c'est un processus progressif très lent qui nécessite beaucoup de travail acharné. La base d'un régime qui assure un ventre plat est de mettre l'accent sur des aliments sains tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix, les graines et les protéines maigres et une consommation moindre de viande rouge.
Voici une suggestion de régime qui assure un ventre plat. Le régime alimentaire est appliqué pendant 29 jours. Comme ils sont divisés en cycles de 4 jours chacun. Pendant le régime, buvez plus de liquides, comme de l'eau, du thé et du café, qui ne doivent pas contenir de sucre. Tous les quatre jours, le régime alimentaire est répété et le 29e jour, seule de l'eau est bue pour que le corps puisse être nettoyé.
Premier jour:
Petit déjeuner - fruits de votre choix (banane et raisin doivent être exclus).
Déjeuner - viandes maigres telles que poulet, poisson, boeuf (cuit ou rôti) + salade de tomates, concombres, choux, carottes.
Dîner - le même menu que le déjeuner, mais le montant devrait être réduit de moitié.
Pendant cette journée, vous pouvez également manger des œufs, du lait, du fromage, du fromage jaune ou du fromage cottage. Comme le dîner doit être obligatoire avant 20h00.
Deuxième jour:
Petit-déjeuner - fruits de votre choix (banane et raisin doivent être exclus).
Déjeuner - principalement des légumineuses, comme la soupe aux haricots, le ragoût de lentilles, la soupe aux pois, le riz, le maïs ou les germes de soja.
Dîner - le même menu que le déjeuner, mais le montant devrait être réduit de moitié.
Troisième jour:
Petit déjeuner - fruits de votre choix (banane et raisin doivent être exclus).
Déjeuner - pâtes, comme les pâtes et les spaghettis, garnies de sauce tomate ou aux champignons.
Dîner - confiserie, comme un morceau de gâteau, du chocolat et autres.
Quatrième jour:
Tout au long de la journée, tous les repas sont composés de fruits, auxquels vous ajoutez environ 200 g de noix crues. (Pour toute la journée).
Combinez ce régime avec des exercices de resserrement abdominal appropriés et l'effet que vous obtiendrez sera étonnant.
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