2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La règle principale du régime japonais est de boire 1 litre de thé vert dans la journée. Vous pouvez y ajouter de l'eau minérale.
Vous ne devez rien manger entre les repas principaux. Les tomates sont interdites dans les légumes, et les raisins et les bananes dans les fruits.
Donc en 2 mois vous perdrez environ 4 kg. Ensuite, passez à votre régime alimentaire habituel, mais ne mangez pas trop. Continuez à boire un litre de thé vert par jour. De cette façon, votre poids continuera à baisser en douceur sans aucun régime.
1 et 14 jours
Petit déjeuner: 100 g de fromage cottage allégé.
Déjeuner: 2 œufs durs, 250 g de compote de chou et un verre de jus de pomme. Dîner: 250 g de filet de poisson mijoté, salade de légumes frais.
2 et 13 jours
Petit déjeuner: biscottes et 2 tranches de fromage jaune.
Déjeuner: 250 g de poisson rôti, salade de choux, assaisonné à l'huile d'olive.
Dîner: 2 œufs durs, 250 g de bœuf bouilli, salade de concombre.
3 et 12 jours
Petit déjeuner: 1 pain complet (80 g).
Déjeuner: 1 grosse courgette (bouillie ou grillée), 2 pommes.
Dîner: 2 œufs durs, 250 g de bœuf bouilli, salade de légumes verts, assaisonnée à l'huile d'olive.
4 et 11 jours
Petit déjeuner: 100 g de cottage cheese allégé.
Déjeuner: 1 œuf à la coque, 3 carottes bouillies, saupoudré de 1 c. fromage jaune bulgare râpé.
Dîner: salade de fruits (le meilleur des pommes et des agrumes).
5 et 10 jours
Petit déjeuner: 2 tranches de pain noir grillées, finement tartinées de confiture.
Déjeuner: 1 poisson bouilli, un verre de jus de tomate.
Dîner: salade de légumes aux cubes jaunes.
6 et 9
Petit déjeuner: 2-3 tranches de pain complet.
Déjeuner: 2 cuisses de poulet bouillies, salade de chou.
Dîner: 2 œufs durs, salade de carottes râpées, assaisonné d'huile d'olive et de jus de citron.
7 et 8 jours
Petit déjeuner: 1 biscotte et 2 tranches de fromage jaune.
Déjeuner: 250 g de bœuf bouilli avec légumes, 1 fruit.
Dîner: salade de fruits et 1 biscotte complète.
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