2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il existe plusieurs aliments qui ont un grand effet bénéfique sur le corps féminin. Ils fournissent au corps du calcium pour des os sains, des antioxydants qui protègent contre le cancer du sein, des substances qui améliorent la peau et la vision et des fibres qui maintiennent une bonne forme.
Découvrez quels produits sont les plus utiles pour les femmes:
Graines de citrouille. Riches en protéines, zinc, magnésium et sélénium, les graines de citrouille aident à lutter contre la dépression et les maladies cardiaques. Il a été démontré que les aliments contenant du sélénium améliorent l'humeur et aident à libérer plus de sérotonine (l'hormone du bonheur) du cerveau.
Kéfir. Cette boisson est extrêmement utile pour le système digestif et excréteur. Il est riche en calcium et en protéines. Le kéfir contient des probiotiques qui aident à la digestion et peuvent soulager les problèmes intestinaux.
Raisins secs. Les raisins secs contiennent des substances qui augmentent l'énergie et le tonus. De plus, les raisins secs sont riches en fibres, en fer et en vitamine C. Ils contiennent beaucoup de sucre, mais leurs composés phytochimiques combattent avec succès la carie dentaire.
Amandes. Ces noix ont la capacité de réduire le cholestérol et peuvent aider au processus de perte de poids. Selon une étude récente, les personnes qui ajoutent des amandes à leur régime hypocalorique trouvent plus facile de perdre du poids et de maintenir leur nouveau poids.
Thé vert. Cette boisson est capable de lutter contre le cancer et les maladies cardiaques. Il a également un effet préventif contre la démence, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux. Hydrate comme de l'eau et combat la fatigue avec succès. Il est également important de savoir que 4 tasses de thé vert par jour brûlent 80 calories.
Lentilles. C'est une très bonne source d'énergie. La plante est également un précieux "fournisseur" de protéines, de fibres et d'antioxydants pour le corps féminin.
Quinoa. Riche en protéines, ce produit est une source précieuse de minéraux qui renforcent les os tels que le cuivre, le phosphore, le fer et le magnésium. Il contient également du manganèse, qui soulage avec succès le syndrome prémenstruel.
Soja. C'est une source végétale étonnante de protéines. Le soja réduit le risque de cancer du sein et maintient la solidité des os pendant la ménopause.
Épinard. Les légumes à feuilles sont riches en vitamines A, C et K et sont riches en lutéine - un nutriment essentiel pour une bonne vue.
Patates douces. Riches en antioxydants, les pommes de terre contiennent des ingrédients qui augmentent l'énergie. Ils sont également utiles car ils sont riches en fibres, vitamines, manganèse et potassium.
Tomates. Le légume savoureux est doté de lycopène - un puissant antioxydant qui a un effet préventif contre le cancer du sein. Les polyphénols contenus dans les tomates sont bons pour le cœur. Pour encore plus de bienfaits, vous pouvez les manger avec du brocoli.
Veau. Le zinc contenu dans la viande améliore le système immunitaire, tandis que la teneur élevée en fer combat la fatigue chronique et l'anémie causées par une carence du précieux minéral.
Des œufs. Longtemps sous-estimé, l'œuf est un produit extrêmement utile. Ils sont riches en protéines, riches en vitamines D et A, pauvres en graisses saturées. Les œufs contiennent de la choline, qui s'est récemment avérée avoir un effet bénéfique sur le fonctionnement du cerveau. Le produit contient également deux types de caroténoïdes qui maintiennent la vision en bon état.
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