2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous recherchez la force de la volonté pour limitez votre consommation de sucre, vous pouvez voir beaucoup bienfaits d'un régime sans sucre. En plus de l'effet qu'il a sur le tour de taille, un apport élevé en sucre et l'obésité ont été liés à des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Apprendre régime sans sucre cela peut vous être bénéfique à la fois mentalement et physiquement.
1. Réduire le risque de maladie
Le sucre prive le corps des nutriments nécessaires à son métabolisme, de sorte que les carences nutritionnelles telles que l'ostéoporose, l'anémie et le déficit immunitaire sont affectées par la consommation de sucre.
Le système immunitaire lui-même est affecté par le sucre, car il inhibe la libération d'hormones de croissance lorsqu'il augmente les niveaux d'insuline. Il utilise également ses globules blancs pour nettoyer les déchets laissés par le sucre, au lieu de les forcer à combattre les bactéries et les maladies, ce qui est leur rôle principal.
Le sucre a la capacité de provoquer une inflammation - il joue un rôle dans des conditions telles que la dermatite, l'hyperactivité, l'indigestion et la dépression. Le sucre peut détruire le système digestif en l'affaiblissant et en empêchant une bonne assimilation des nutriments. Le sucre fermente et interfère avec la santé digestive, provoquant souvent des gaz et des ballonnements.
2. Contrôler la faim et le désir
Pour métaboliser le sucre, notre corps utilise des nutriments tels que la vitamine B, le chrome et le potassium. En mangeant du sucre plusieurs fois, nous épuisons nos réserves de nutriments. Ces réserves de nutriments sont nécessaires pour aider le corps à faire face à l'inflammation.
Par conséquent, le sucre lui-même est un aliment qui absorbe plus du corps qu'il n'en ajoute. Bien qu'il utilise des nutriments, il n'apporte aucun avantage. De nombreux aliments contenant du sucre ne contiennent pas d'autres macro- et micro-éléments importants et composants nécessaires. Le corps a besoin d'eau, de protéines et de graisses saines pour fonctionner correctement. En conséquence, la faim se développe.
Votre corps recherche les nutriments qui lui manquent et un cercle vicieux s'ensuit souvent. Dans certains cas, une dépendance au sucre se développe. Manger une bouchée de sucre crée le désir de plus. Équilibrer votre alimentation vous aide à équilibrer votre glycémie et à éliminer les fringales. Cela inclut de manger les bonnes portions au bon moment et de manger des aliments entiers et non raffinés qui seront efficacement convertis en énergie et non stockés sous forme de graisse.
3. Améliorez votre énergie et sentez-vous moins léthargique
L'excès de sucre vous ralentit. Une fois que vous le mangez, il augmente votre taux de sucre dans le sang. Votre corps libère de l'insuline et déclenche le tryptophane. Le tryptophane est converti en sérotonine, vous laissant prêt pour une sieste. Lorsque vous mangez des ingrédients non raffinés qui sont naturellement sans sucre, vous vous rechargez en antioxydants, vitamines, fibres, eau et protéines qui nourrissent votre cerveau et votre corps, vous aidant à sauter votre journée plutôt que de vous traîner d'une fixation de sucre à l'autre..
4. Augmenter la clarté mentale
Des études montrent que le sucre peut contribuer à la perte de mémoire et à l'incapacité de se concentrer. Il a été démontré qu'il contribue à la nervosité et aux pensées négatives. La recherche suggère également que l'inflammation créée par la consommation de sucre est la cause de troubles de la chimie du cerveau.
5. Améliorez votre apparence
En plus de priver votre corps de minéraux et de vitamines qui vous permettent de vous sentir bien et de vous sentir bien, le sucre a la capacité de vous priver d'une belle apparence. La glycation se produit lorsque le sucre se lie à une protéine, ce qui entraîne des produits finaux de glycation avancés (AGE). Les personnes âgées ont une peau affaissée et des rides. Plus vous mangez de sucre, plus vous aurez l'air vieux.
6. Gérez et maintenez votre poids
Arrêter le sucre peut entraîner une perte de poids. Nous savons déjà que le corps a besoin de graisses, en particulier de "bonnes" graisses, comme les acides gras oméga-3, qui nourrissent le cerveau, améliorent la circulation et agissent contre l'inflammation. D'autre part, l'excès de sucre est transformé en graisse.
Le sucre raffiné issu de glucides dépourvus de fibres sera métabolisé encore plus rapidement. Plus vous mangez de sucre, plus la graisse sera stockée dans votre corps.
7. Améliorer la santé dentaire
Le sucre est une cause majeure de problèmes dentaires. Il favorise la croissance des bactéries responsables de la carie dentaire. La brosse aide à éliminer ces bactéries, mais l'accumulation de tartre y conduit souvent et notre santé bucco-dentaire en souffre.
8. Évitez les allergènes
Les additifs tels que les dérivés du maïs se trouvent généralement dans les pâtisseries et pâtisseries transformées et produites en série. Le sucre de confiserie est emballé avec de la fécule de maïs pour éviter qu'il ne colle. Ceux qui souffrent d'allergies au maïs peuvent ressentir des effets secondaires au sucre en poudre dans les gâteaux et les desserts.
9. Se sentir mieux maintenant
La consommation de sucre déclenche des réactions chimiques qui favorisent l'inflammation. Consommation de moins de sucre équivaut à moins d'inflammation dans le corps, qui est la base de la plupart des douleurs. L'inflammation a également un effet négatif sur le système immunitaire, nourrit la levure et contribue à la croissance des bactéries. Consommez moins de sucre et vous remarquerez peut-être rapidement une différence dans la façon dont vous vous sentez en général.
10. Apprenez quelque chose de nouveau
C'est incroyable à quel point la nourriture peut être délicieuse sans sucre raffiné. Il existe de nombreux succédanés du sucre qui peuvent être utilisés pour apporter une touche sucrée sans calories ou les mauvais effets du sucre.
Conseillé:
Avantages Et Inconvénients Du Chewing-gum Sans Sucre
Les parents et les dentistes savent depuis longtemps que la consommation excessive de sucre abîme les dents. La carie se produit lorsque les bactéries transforment le sucre en acide émail corrosif. Récemment, cependant, la question des avantages du chewing-gum sans sucre est devenue de plus en plus controversée.
Faisons De La Confiture Sans Sucre
La confiture ou la marmelade peut être faite à partir d'une variété de fruits, ainsi que de votre choix - avec du sucre blanc ou brun, même avec des édulcorants, vous pouvez également les faire sans édulcorants. Ils ont aussi bon goût que les autres sucrés, mais c'est juste beaucoup plus sain.
Recettes Faciles Sans Gluten Et Sans Caséine
La sensibilité à la caséine et au gluten sont parmi les phénomènes de plus en plus courants de nos jours, et très souvent les personnes intolérantes à la première protéine tolèrent mal la deuxième protéine. Pour les éviter, ils doivent renoncer au pain de blé, aux sauces coupées, au lait, au fromage et à bien d'autres produits dans lesquels ils pourraient être investis.
Sans Sucre Dans Les Jus De Fruits à Partir De
Depuis fin avril 2015, tous les jus de fruits produits dans l'Union européenne doivent être sans sucre ajouté. Une décision du Conseil des ministres de la République de Bulgarie interdit également son utilisation. Il convient de préciser que l'interdiction d'utiliser du sucre dans les jus de fruits entre en vigueur le jour de son adoption en Bulgarie - c'est-à-dire.
Boire Du Thé Avec Du Lait, Mais Sans Sucre
De nombreux connaisseurs de thé considèrent comme un véritable sacrilège de le mélanger avec du lait et même de la crème, comme cela a été accepté depuis des siècles en Angleterre. Du point de vue des amateurs de thé, son utilisation avec du lait ou, comme il est d'usage en Mongolie, avec du beurre, est un pur déchet de la boisson chaude.
