2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Certaines personnes sont douées par la nature de la capacité de se gaver de tout ce qu'elles veulent et de ne pas prendre de poids, tandis que d'autres se remplissent même de salade.
Les problèmes d'obésité peuvent être corrigés si le métabolisme est amélioré. Le métabolisme, également connu sous le nom de métabolisme, est la vitesse à laquelle notre corps convertit les nutriments des aliments en énergie.
Une grande partie - jusqu'à soixante-cinq pour cent - sert à maintenir les fonctions vitales: respiration, rythme cardiaque, fonction des organes. Vingt-cinq pour cent sont nécessaires pour le mouvement et dix pour cent sont nécessaires pour l'absorption des aliments.
La quantité d'énergie consommée doit être égale à la quantité consommée. Alors seulement, le poids est normal. Mais parfois, vous gardez une trace de ce que vous mangez, menez une vie active et les anneaux s'accumulent.
Dans de tels cas, l'équilibre est perturbé car votre métabolisme est trop lent, les calories provenant des aliments sont consommées très lentement et le corps se constitue des réserves.
Le taux des processus métaboliques est génétiquement acquis, mais peut légèrement changer. Les personnes ayant de gros os et de grandes quantités de tissu adipeux ont un métabolisme plus lent.
Vous devez travailler sur l'augmentation de la masse musculaire et la réduction des réserves de graisse. Une livre de muscle brûle 40 calories supplémentaires par jour.
Réduisez votre consommation de sucreries, de graisses et de frites et ajoutez plus de protéines à votre alimentation: le corps utilise plus d'énergie pour les absorber que les glucides.
Après la trente-cinquième année, la vitesse des processus métaboliques ralentit d'environ cinq pour cent. La raison principale est la diminution de l'activité physique.
Pour être mince, maintenez un mode de vie actif. Le jogging, le vélo, la natation et la simple montée d'escaliers sans ascenseur aideront à normaliser le métabolisme.
Lorsque vous êtes au régime, vous faites gaspiller à votre corps ses réserves. Mais il s'en sépare à contrecœur et cherche à ralentir son métabolisme. Lorsque vous arrêtez le régime, votre métabolisme est encore lent et le poids revient rapidement.
Il est important de ne pas avoir constamment faim. Il est préférable de ne pas perdre plus d'une livre par semaine si vous souhaitez conserver les résultats pendant longtemps.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps a besoin de beaucoup d'énergie pour récupérer, il est donc très probable que vous cherchiez des sucreries.
Au lieu de vous gaver de gâteaux et de biscuits, privilégiez les fruits secs, car la graisse s'accumule autour des organes et gêne ainsi leur travail.
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