2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Bonne digestion est souhaité par tout le monde. Et y parvenir n'est pas difficile du tout. Nous avons juste besoin de connaître les principes de base d'une vie saine, grâce auxquels nous pouvons améliorer notre digestion.
Le point le plus important, prouvé par les experts, est le processus de manger lui-même. On devrait apprécier la nourriture. Nous ne devons pas manger debout ou en marchant. Trouvez du temps pour au moins un « vrai » repas - asseyez-vous quelque part au calme et donnez l'essentiel à ce que vous consommez. Mâchez bien et ne mangez pas trop.
Pour bonne digestion il faut limiter la consommation de certains aliments par ailleurs si souvent inclus dans le menu.
En premier lieu se trouvent les farines "blanches" raffinées. Les grains entiers, qui sont bons pour le corps, deviennent nocifs pour notre corps par leur transformation.
Au cours du processus de digestion, un certain nombre d'ingrédients utiles sont éliminés et chargent ainsi le corps, créant des problèmes digestifs. Il est également souhaitable d'éviter le son de blé, car il ralentit et surtout ralentit le processus de transformation. Ainsi que des quantités excessives de produits laitiers, de viande rouge et de graisses saturées.
La caféine, le thé noir, l'alcool et les boissons non alcoolisées - certains d'entre eux aux qualités positives prouvées, en cas d'utilisation excessive peuvent compliquer non seulement les processus gastriques.
Ils n'ont pas besoin d'être complètement limités, ils doivent juste être consommés avec modération. En revanche, il est bon de boire 2 litres de liquide par jour. Si vous ne pouvez pas boire autant d'eau, remplacez-la par une tisane ou autre chose à votre goût.
Si vous avez une intolérance à certains produits, comme le blé ou les produits laitiers, évitez-les. Vous n'avez pas besoin de créer des problèmes supplémentaires pour votre santé.
Les légumes et les fruits ont une teneur prouvée en vitamines et minéraux. En inclure autant dans le menu du jour ne peut que vous apporter du positif. Mais assurez-vous de les alterner, car certains d'entre eux, comme la laitue, lorsqu'ils sont utilisés de manière excessive, peuvent former du sable et des calculs rénaux.
Pour une bonne digestion, en plus d'une bonne nutrition, vous avez également besoin d'une activité physique. Prendre quelques minutes, deux ou trois fois par semaine pour faire des exercices de base, ou marcher consciemment pour se rendre au travail, ne peut qu'améliorer non seulement votre digestion mais aussi votre condition physique, ainsi qu'élever votre tonus. Essayez-le !
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