Produits Pour Une Bonne Digestion

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Les cerises séchées sont l'une des meilleures amies de bonne digestion. Ils sont également utilisés dans la prévention des maladies cardiaques ainsi que des maladies vasculaires.

Les cerises séchées contiennent des acides organiques, des substances pectiques, du fer, du cuivre, du cobalt, du magnésium, des vitamines A, C, PP, des vitamines B.

Si vous avez des problèmes digestifs, évitez les aliments frits comme le pain au fromage jaune, le fromage pané, les courgettes panées, le poulet frit, les poivrons burek, le poulet pané, les steaks panés, mangez des produits bouillis ou cuits à la vapeur, mijotés ou cuits au four.

Consommez des sauces préparées à base de décoctions végétales légères. Évitez les aliments trop chauds et trop froids. Les plats mijotés doivent être moelleux.

Utilisez le moins de sel et d'épices possible. Ajouter la farine séchée dans une poêle sèche au lieu de faire sauter. Mangez du poisson maigre, du lapin rôti, du poulet cuit, de la dinde rôtie, du porc cuit maigre et du bœuf bouilli.

Ne mangez que des tomates crues, en les arrosant de jus de citron, tant que vous ne souffrez pas d'une augmentation de l'acidité de l'estomac. Cuire le poisson dans du papier d'aluminium ou le cuire à la vapeur. Le maquereau à la vapeur, la carpe à la vapeur ou le saumon à la vapeur sont des options à savourer digestion plus facile.

Pour améliorer la digestion manger des betteraves rouges crues ou bouillies. Il est pris à jeun, cent grammes par jour. Mangez deux pommes le matin, à jeun ou avec des betteraves.

La partie molle de la citrouille, bouillie et mélangée avec du miel, favorise une bonne digestion. Le jus de fraise régule la fonction hépatique. Vous pouvez manger une poignée de fraises au lieu de jus.

Il devrait prendre deux heures après avoir mangé pour le temps de boire de l'eau. Sinon, vous diluez le suc gastrique et cela nuit à la digestion.

Épices pour une bonne nutrition

Poivre noir améliore la digestion, en stimulant la production d'acide chlorhydrique, nécessaire à la dissolution des molécules et à l'extraction des nutriments. Le poivre contient une substance appelée pipérine (quelle surprise !) que le foie utilise pour se détoxifier. La même substance aide la peau à produire des pigments, ce qui est utile pour soulager les symptômes du vitiligo.

Le poivre de Cayenne accélère son métabolisme améliore la digestion. C'est une bonne source de vitamines A, C, E, K, B6, de riboflavine (très utile pour la production d'anticorps et de nouvelles cellules dans tout le corps), de niacine et de minéraux - manganèse, magnésium, potassium et fer. Assaisonner avec des soupes d'hiver au poivre, des soupes maigres, des salades de boulgour, des soupes de champignons.

Les graines de coriandre améliorent la digestion. Ils abaissent la tension artérielle et aident le foie dans le processus de détoxification. Ce sont des pommes de terre au four, des salades de pommes de terre, des salades économiques, des salades saines.

Le persil est également parmi épices qui améliorent la digestion. Il contient de la myricitine, un flavonoïde que l'on trouve couramment dans les plantes. Mais le persil est en tête en termes de concentration en myricitine (avec les patates douces et les canneberges). Des études montrent que la myricitine prévient le cancer et réduit le risque de diabète.

Le basilic est un excellent antioxydant et possède des propriétés antibactériennes. De plus, il soutient la circulation sanguine et le bon fonctionnement du cœur. Contient de la vitamine K et des acides gras oméga-3. Pour une bonne alimentation ajouter du basilic aux sauces à spaghetti, pizzas italiennes, collations préférées.

Le gingembre est très utile en cas de nausées, qu'elles soient causées par le mouvement (conduire ou ramer), l'indigestion ou la grossesse. La racine de gingembre a des propriétés anticoagulantes.

L'origan est riche en vitamine C, en flavonoïdes, en caroténoïdes et en lutéine - ils aident tous le corps à combattre les radicaux libres. Il existe des études de laboratoire qui montrent que l'origan a des propriétés antimicrobiennes. Favorise une digestion facile.

La cannelle contient des flavonoïdes qui aident à réparer les cellules et du cinnamaldéhyde, la substance qui donne à cette épice son goût et son odeur spécifiques. Le cinnamaldéhyde a des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires. Et aide à la digestion.

Le curcuma améliore la fonction hépatique et digestion, étant ainsi une bonne aide dans les cas de diabète de type 2. Il déplace également le sang - encore une fois, certaines études affirment que cela fonctionnerait beaucoup mieux que les médicaments.

Thés pour une bonne digestion

Il y a aussi thés pour une bonne digestion. Ce sont le thé à la menthe, le thé au gingembre, le thé à la racine de quintefeuille, le thé à la menthe, le thé à l'aneth, le thé au pissenlit, le thé noir et autres.

Conseils pour une bonne alimentation

Pour vous sentir bien et ressembler à ça, suivez quelques conseils pour une bonne digestion:

Le plus important est de ne pas mourir de faim. Non seulement c'est un choix malsain, mais il peut toujours avoir des conséquences désagréables. Si vous ne mangez pas assez de calories pendant la journée, le risque de trop manger le soir est plus élevé. Lorsque vous faites un effort pour ne pas manger du tout tout au long de la journée, vous ne faites que préparer le terrain pour trop manger plus tard, lorsque vous avalerez simplement ce que vous trouverez dans le réfrigérateur. Il est préférable de manger régulièrement et de ne pas manquer le dernier repas de la journée, qui doit contenir des aliments légers et sains.

Voici plus conseils pour une digestion facile:

1. Mangez plus de fruits, mais assurez-vous qu'ils sont du même type et ne les mélangez pas avec du fromage, des produits laitiers et des œufs.

2. Ne buvez pas d'eau avant et pendant les repas.

3. Buvez une demi-tasse de thé après un repas pour faciliter la digestion.

4. Bougez activement.

5. Ne pas trop manger le soir et dîner avant 20h00.

6. Utilisez moins de sel.

7. Concentrez-vous sur le yaourt, pas frais.

8. Surveillez l'intolérance aux produits laitiers et au gluten.

Pour une digestion facile votre menu doit être basé sur des aliments riches en fibres et en glucides complexes.

Même lorsque vous mangez des glucides, gardez à l'esprit que c'est une bonne idée de choisir des options riches en fibres ou en grains entiers, comme les pâtes de blé entier, le riz brun ou les pommes de terre non pelées. Ces aliments contiennent plus de fibres que les glucides raffinés et vous aident à maintenir une sensation de satiété plus longtemps.