2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les saisons changent, et avec leur changement différentes douleurs sont activées. Pour certains, il s'agit d'une inflammation nerveuse, pour d'autres - des muscles, d'autres ne peuvent pas contrôler la pression artérielle.
Toutes les personnes souffrant de problèmes intestinaux sont confrontées à des problèmes similaires. Juste au moment où vous parvenez à les gérer et à vous sentir bien, la saison change. Et la lutte recommence.
Comment prenez soin de votre système digestif? C'est la question que se posent tous ceux qui ont ce problème.
Tout d'abord, consommez des aliments de saison. La raison en est que les produits de différentes saisons contiennent exactement les vitamines, les minéraux et les nutriments dont notre corps a besoin pendant cette période. C'est la raison pour laquelle les aliments d'été sont plus légers et moins caloriques, et les aliments d'automne et d'hiver sont plus nutritifs et ont un goût plus chaud et plus doux.
De plus, les tomates en hiver, par exemple, ne vous apporteront rien d'utile. Ils sont également traités avec des pesticides, qui peuvent également provoquer une irritation intestinale. Choisissez plutôt du chou, des carottes, des betteraves et d'autres légumes-racines.
Mangez des fibres toute l'année. Ils sont très importants pour l'ensemble du système digestif et les fibres prébiotiques sont particulièrement utiles. Ils servent à nourrir les bonnes bactéries de notre corps. Il est important de savoir que tous les aliments riches en fibres ne contiennent pas de prébiotiques. La fibre utile est disponible dans la farine d'avoine, les noix, les pommes.
En toutes saisons, la règle reste de consommer des fruits et légumes quotidiennement - une pomme par jour ne suffit pas du tout, alors en hiver essayez de manger plus de salades, de légumes cuits ou rôtis.
Malgré le refroidissement, assurez-vous d'avoir suffisamment de temps à l'extérieur. Et au soleil. Malgré le coucher du soleil précoce en hiver, il est essentiel de disposer de suffisamment de temps pour s'exposer au soleil, car ce n'est qu'ainsi que vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine D. De plus, la marche et l'activité physique favorisent le péristaltisme.
La marche et l'air frais réduisent également le niveau de stress. Et la tension est connue pour avoir un effet néfaste sur l'ensemble système digestif. Le stress lui-même peut même être à l'origine du syndrome du côlon irritable, qui touche de plus en plus de personnes.
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