2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Idéalement, après avoir perdu du poids, la peau rétrécit progressivement d'elle-même et s'adapte aux changements de poids corporel. Dans certains cas, cependant, les gens ressentent l'apparence d'un double menton ou d'un affaissement inconfortable de la peau lorsque la peau seule ne peut pas faire face à la perte de poids. Cela peut être dû au fait que le corps stocke la majeure partie de la graisse juste sous la peau, ce qui fait que des zones comme le menton ont tendance à perdre leur élasticité. D'autres facteurs incluent le degré d'élasticité de votre peau et la quantité de livres que vous avez perdues. Le moyen le plus efficace de raffermir votre peau est de la garder en bonne santé.
Pourquoi la peau s'affaisse-t-elle et s'affaisse-t-elle?
Avec la popularité croissante des procédures de perte de poids et des médicaments, de plus en plus de personnes perdent rapidement de grandes quantités de poids. La peau est un organe et a besoin de temps pour s'adapter aux changements de poids. Selon Columbia Health, si vous perdez entre 50 et 100 livres rapidement (il existe de tels cas), votre peau est moins susceptible de rétrécir et de se resserrer avec le temps. Si vous perdez moins de 50 livres à un rythme de 1 à 3 livres par semaine, votre peau est plus susceptible de s'adapter à la réduction du poids corporel.
Soin de la peau
Offrez à votre peau les meilleures conditions pour récupérer en lui donnant les nutriments nécessaires. Essayez de boire au moins 9 à 13 verres d'eau par jour. L'eau maintient votre peau hydratée, ce qui protège son élasticité. Portez un écran solaire tous les jours avec au moins 15 FPS pour protéger votre peau des méfaits du soleil. Les aliments qui contiennent des protéines, comme le fromage cottage, le lait, les légumineuses, le tofu, les lentilles, les graines, les noix, les amandes et les fruits de mer, contiennent du collagène et de l'élastine, ainsi que des huiles qui aident à maintenir une peau saine.
Que vous ayez perdu beaucoup de poids, que vous veniez d'accoucher ou que vous veniez de vieillir, la détente et la relâchement cutané peut apparaître autour de votre abdomen, de votre taille, de vos bras, de vos cuisses ou de votre visage. Une peau du corps détendue peut également être le signe d'un faible tonus musculaire, auquel cas vous devrez développer et entraîner ces muscles sous-développés pour créer un look tonique, ferme et esthétiquement complet pour votre corps. Gardez à l'esprit que l'élasticité de la peau diminue naturellement avec l'âge, mais des crèmes raffermissantes combinées à un régime alimentaire approprié et à de l'exercice peuvent aider.
étape 1
Buvez au moins huit verres d'eau par jour. Même une déshydratation légère peut avoir un effet néfaste sur la texture de votre peau. La déshydratation peut affecter votre visage, les cernes sous les yeux peuvent devenir plus saillants, les ridules et les rides peuvent sembler plus profondes et plus prononcées et votre teint peut paraître gris.
Étape 2
Hydratez votre peau tous les soirs avec des crèmes riches en vitamine A, vitamine C ou des crèmes aux AHA (alpha hydroxy acides) et BHA (beta hydroxy acides) pour tonifier la peau de votre visage et de votre corps. Ces ingrédients actifs peuvent aider à améliorer l'apparence et la santé de la peau en accélérant le métabolisme des cellules et leur renouvellement pour créer de nouvelles cellules cutanées plus saines. ANA et BHA ne sont pas seulement des gommages chimiques qui éliminent les cellules mortes accumulées et rendent la peau plus lisse, plus élastique, mais ils hydratent également la peau, attaquent les ridules et stimulent la synthèse de collagène pour profiter d'une peau plus ferme et plus élastique avec un teint plus uniforme. et texture lisse.
Étape 3
Incluez des exercices de force dans votre entraînement pour aider à développer les muscles sous la peau légèrement tonifiée de votre corps. Par exemple, si vous remarquez un affaissement de la peau du haut des bras, soulever des poids peut aider à renforcer les triceps et les biceps sous la peau pour donner à la peau des mains un aspect plus tonique. Ceci est particulièrement utile pour les personnes qui ont perdu du poids grâce à un régime drastique et à des séances d'entraînement cardio, mais n'ont pas concentré leurs efforts sur des exercices de renforcement musculaire. Utilisez des poids suffisamment lourds, mais pas trop lourds, et avec lesquels vous pourrez faire 12 répétitions de chaque exercice. Faites les exercices au moins deux ou trois fois par semaine pour obtenir des résultats.
Étape 4
Ajoutez des capsules de collagène ou une combinaison d'huile de bourrache et d'huile de poisson à votre alimentation quotidienne. Il a été constaté que la prise de ces suppléments augmente l'élasticité de la peau pendant une période de huit semaines. Cela est dû aux acides aminés gras qu'ils contiennent, qui soutiennent l'activité métabolique du corps. Le plus important d'entre eux - l'acide gamma-linolénique (une source importante d'acides gras oméga-6) - soutient les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et endocrinien, améliore la circulation sanguine, nourrit les cheveux, la peau et les ongles. Attention: Ne dépassez pas la quantité indiquée dans la notice.
Choses dont tu as besoin:
- Crème hydratante raffermissante
- Crème solaire
- Vitamine A, vitamine C, lotion aux acides alpha- ou bêta-hydroxy
- Capsules de collagène ou d'huile de bourrache et huile de poisson sous forme de complément alimentaire
Conseils
Appliquez un écran solaire avec au moins SPF 15 sur toutes les zones exposées, car les dommages causés par le soleil affaibliront encore plus l'élasticité de la peau. Choisissez un hydratant raffermissant avec FPS inclus pour gagner du temps lors de l'application de deux produits différents. Combinez votre entraînement avec un régime comprenant des aliments faibles en gras et riches en protéines tels que des viandes maigres, du poulet, du poisson, des noix et des graines pour vous aider à développer vos muscles sans excès de graisse.
Évitez l'alcool et la fumée de cigarette, car ils sont l'ennemi d'une peau saine.
Conseillé:
Alimentation équilibrée Pour Une Perte De Poids Permanente
Il est généralement admis qu'environ 30 kcal/kg doivent être considérés comme un poids normal, dépendant largement du sexe, de l'âge et de l'activité physique de la personne. De manière générale, pour les hommes âgés de 25 à 50 ans, l'apport devrait être d'environ 2 400 kcal/jour, et pour les femmes d'environ 2 000 kcal/jour.
L'alcool Après La Perte De Poids Est Contre-indiqué
Les nutritionnistes recommandent d'arrêter de boire de l'alcool après la fin de toute tentative sérieuse de perte de poids pendant au moins un an. La raison en est que les substances contenues dans l'alcool nuisent aux processus métaboliques, ce qui à son tour provoque une faim constante et insatisfaite, écrit BGNES.
Boisson Puissante Pour Femmes - Pour Une Perte De Poids, Une Peau Brillante Et De Beaux Cheveux
C'est la boisson parfaite pour ceux qui craignent sérieusement d'être en surpoids. Vous n'avez besoin que d'un ingrédient pour le faire. Commencez à le boire du matin au soir et vous perdrez du poids tous les jours. De beaux cheveux et une peau rapidement rajeunie deviendront un joli bonus.
Raffermissement De La Peau Après Une Perte De Poids
Le plus grand atout pour quiconque essaie de perdre du poids est de voir que ses efforts en valent vraiment la peine. Parfois, cependant, si vous perdez du poids brusquement, cela peut entraîner un certain nombre de mauvaises conséquences. Affaissement de la peau est l'une des choses les plus désagréables associées à une perte de poids rapide sans activité physique.
Perte De Poids Et Nutrition Après Chimiothérapie
Lorsque nous sommes en bonne santé, notre corps a besoin de divers nutriments que nous absorbons chaque jour grâce à une alimentation variée et saine. En présence d'un cancer et d'un traitement par chimiothérapie (HT) et/ou radiothérapie (LT), le corps dépense plus d'énergie que d'habitude.
